Alkaako laihdutus masentaa tai kyllästyttää? Näillä ohjeilla uuteen nousuun

Joko laihdutus masentaa tai kyllästyttää? Yksinkertaisia vinkkejä.

Jos tilanne on tälläinen testaa näitä vinkkejä:

1. Kävele ja katso kaukaisia asioita mm. puita kaukana. Liikunnan erityisesti kävelyn hyödyt ovat olleet jo pitkään tunnettuja masennuksen ehkäisemisessä ja parantamisessa. Peripfeerisen näön aktivoiminen tuntuu myös jotenkin ihmeellisesti auttavan aivoja toipumaan masennuksesta ja laiskuudesta.


2. Optimoi aivokemiasi kalaöljyllä. Monet tutkimukset kertoo, että alhaiset EPA ja DHA tasot vaikuttaa mielenterveyteen ja aiheuttaa masennusta, väkivaltaista käyttäytymistä ja oppimisvaikeuksia. Vaikea ymmärtää miksi haluisit olla tästä puutoksessa kun ratkaisu maksaa noin 3,6 euroa tai Suomesta ostettuna 5 euroa kuukaudessa.


3. Optimoi energiatasosi B-vitamiini valmisteella. Et voi uskoakkaan miten suuri vaikutus hyvällä multi-B-vitamiini valmisteella on yleiseen energiatasoon. B-vitamiinit parantavat myös unen laatua, erityisesti B-12 vitamiini voi auttaa lisäämällä melatoniinin määrää, koska jos olet puutteessa keho ei välttämättäi tuota melatoniinia. Voi olla vaikea luopua monesta lihottavasta ruuasta kuten esimerkiksi leivästä jos se on ruokavaliossa suunnilleen ainut B-vitamiinien lähde. Keskity siis muutenkin ravinnepuutoksien paikkaamiseen jos aiot laihtua nyt tai tulevaisuudessa. Myös C-vitamiini on ehdottoman tärkeä energian antaja laihduttajalle.


4. Lisää mausteitten määrää ruokavaliossasi. Pelkästään chilin lisääminen ruokavalioosi lisää tuntuvasti endorfiinien määrää elimistössäsi, lisäten hyvän olon viboja. Laajaan maustekaappiin satsaaminen kannattaa. Tulisten mausteiden lisääminen ruokavalioon auttaa sinua jopa laihtumaan nopeammin (lisääntyneen termogeneesin eli lämmöntuoton takia). - Could chillies help you slim?

Chilin lisääminen ruokavalioon voi lisätä lämmöntuottoa eli termogeneesiä ja johtaa näin ollen laihtumiseen (kuvan lähde).

5. Lisää laadukas kaakao ruokavalioosi. Prosessoimaton orgaaninen ja mahdollisimman luonnollinen alkalisoimaton kaakao on yksi parhaimmista lisistä terveelliseen ruokavalioon. Pikkuiset masennukset lähtevät tällä juomalla tosta noin vain ja inspiraatio elämään palaa. Lue lisää kaakaon hyödyistä täältä. Cococardio sisältää kaakaon lisäksi hibiscus uutetta ja punajuurimehu jauhetta joka auttaa erinomaisesti verenkierron parantamiseen. Kaakaon teobromiini lisää energian kulutusta ja rasvan vapautumista rasvasoluista. Kaakao on siten myös laihduttajalle sopiva juoma kunhan et hoida makeuttamista sokerilla. Suosittelenkin tilaamaan esim. jonkin nestemäisen stevia makeuttajan (piparminttu ainakin todella hyvä).

Kuinka tulla lihavaksi - Täydellinen opas nopeaan lihomiseen

Netti on pullollaan oppaita kuinka laihtua... Katsotaanpa asiaa täysin päinvastaisesta perspektiivistä, eli kuinka tulla lihavaksi.

VAROITUS: Jos haluat lihoa alipainoisesta - ÄLÄ KÄYTÄ tätä ohjettani!

Tämä ohjelista on tehty täysin parodia mielessä massoille jotka käyttävät alla mainittuja asioita ja ihmettelevät miksi lihovat.

Luulenpa, että tästä perspektiivistä asian katselu antaa myös suuntaa ja informaatiota kuinka laihtua.

Mahdollisimman nopeasti lihavaksi ja epäterveeksi. Lähde

Tee näin jos haluat tulla nopeasti lihavaksi

• Ensinnäkin juo vain light-juomia, light kokiksia. Älä MISSÄÄN TAPAUKSESSA juo normaalia, sillä ne ei lihota sinua niin hyvin kuin nollan kalorin light-limut ja saattavat pienentää ruokahalua. Light-limut lihottaa paremmin kuin normaalit limut, älä unohda tätä jos haluat lihoa.

• Syö mahdollisimman paljon lääkkeitä, masennuslääkkeet, aspiriinit ja kaikki käyttöön. Älä anna kehollesi mahdollisuutta olla luonnollinen ilman lääkkeitä, pistä kehosi sekaisin lääkkeillä, jotta hormonitasapaino menee sekaisin ja alat kehittämään valtavia määriä läskiä.

• Alä missään tapauksessa myöskään pistä ikinä kookosöljyä kehoosi, sillä kookosöljyä syövät eläimet eivät  liho ollenkaan. Sama on ihmisten suhteen, älä syö jos haluat lihota. Älä myöskään syö avokadoja saati mitään sellaista laihduttavaa. Haluat pysytellä siinä margariinissa jos haluat tulla lihavaksi. Aidot rasvat kuten aito voi, kookosöljy, avocado, mct-öljy voivat laihduttaa. STAY AWAY!

• Älä syö aitoa ruokaa jos haluat lihoa. Syö vain keinotekoista einesruokaa, se on varmin tie lihomiseen. Mikropitsa miehen lihavuuden tielle vie. Älä syö mitään ruokaa jossa ei ole e-koodeja, siis jos haluat tulla lihavaksi.

• Jos haluat lihoa niin ala popsia pelkkää salaattia kuten typerissä mainoksissa sanotaan. Lopeta lihan syöminen, lopeta rasvan syöminen, sillä ne voivat oikeasti täyttää mahan, ja sitähän et halua... Osta kaupasta vain kevyitä rasvattomia light salaattikastikkeita. Osta aina se RASVATON ja vähärasvainen versio, se on varmin tapa lihota.

• Älä missään tapauksessa juo LAADUKASTA KAHVIA! Tälläisen kahvin juonti räjäyttää aineenvaihduntasi ja pian huomaat läskihoususi lentävän nurkkaan homehtumaan, pelkän laadukkaan kahvin avulla laihtuu. Jos haluat lihoa niin juo marketti kahvia joka on yksi maailman homepitoisin ruoka-aines, mykotoksiinia ja torjunta-aineita löytyy ja tälläisen kahvin juonti aiheuttaa automaattisesti väsymystä kun keho alkaa työskentelemään myrkkyjen poistamisen eteen. Markettien homekahvilla itsensä myrkyttäneet ovatkin usein lihavia, halvalla kahvilla saa pahimman molemmista maailmoista.

• Kannattaa suoraan myös unohtaa haaveet kuntosalilla käymisestä tai mistään muustakaan liikunnasta. Nopeampi aineenvaihdunta ja suurempi kalorien kulutus ei ainakaan tule auttamaan ihran kertymistä kehoosi. Kannattaa jättää moiset touhut vain niille bodareille ja fitness-kissoille. Jos erehdyt menemään, polje vain kuntopyörää hitaasti.

OMA KOKEMUKSENI: Nopein tie lihavaksi paskakasaksi

Jos haluat tulla kivaksi lihavaksi paskakasaksi niin nopein tie on siihen ehdottomasti tuo normaalien kokiksien juonnin lopettaminen ja siirtyminen LIGHT-kokiksiin. Nehän tutkitusti lihottavat tehokkaammin ja enemmän kuin kaloripitoiset kokikset, vaikka niissä onkin nolla kaloria...

Syy on toki geenimanipuloinnilla synnytetyn makean aspartaami lisäaineen, jonka vetäminen kertoo kehollesi, että mitään ravintoa ei ole saatu ja täytyy juoda & syödä lisää.

Ihmiskehoa ei ole niin helppo huijata.

Ja muista myös vältellä aitoa rasvaa, siirry tai jatka margariinin käytöllä. Ehdottomasti paras tapa tukkia itsensä tällä henkihieveriin, jossa läski automaattisesti pakkautuu sinuun kuin unelma.

Yleinen sääntö on, että mitä enemmän tuotteissa on kemikaaleja ja lisäaineita sitä paremmin lihot. Vältä kaikkea luonnollista kuten vaikkapa kananmunia, laadukasta lihaa, parsakaalia, banaaneja, avokadoja, mustikoita jne jne.

Aito ruoka vie sinut vain normaalipainoiseksi, kohti unelmakroppaasi. Juuri kuten tapahtui minulle.

Käytä kokemustani hyödyksesi

Kaikki nuo yllä olevat tulevat omasta kokemuksestani, kun olin lihava paskakasa. Joka toki saattaa kuulostaa karulta lihavia kohtaan, mutta puhun sen tässä vain itseäni kohtaan, koska myönnän olleeni lihava paskakasa vielä noin vuosi sitten kun olin vielä tietämätön ruuan suhteen.

Eli jos kuitenkin haluat laihtua... Niin vältä tämän postauksen ruokia ja asioita joita mainitsin "jos haluat lihoa" kohdassa, ja käytä jokaisesta kohdasta sitä päinvastaista asiaa. Näin minäkin laihduin.

Kaikki nuo lihomisen yhteyteen mainitut asiat ovat TODELLA VAARALLISIA terveydelle ja aivotoiminnalle. Esimerkiksi aspartaami eli light-juomista voit saada pysyvän aivovaurion, syövän, tuhoat aivosi toiminnan ja tuhoat käytännössä koko kehosi. En suosittele jos haluat lihoa alipainoisesta.

Itse tuhosin itseäni valtavasti ja laskin älykkyysosamäärääni monilla kymmenillä pisteillä, ja ne ei välttämättä koskaan tule takaisin. Saat pysyviä vaurioita aivoihisi syömällä noita ruokia, ja sen takia vaikutankin vajaalta vähän väliä. Mutta massat yhä syövät noita, ja massoista näkee että he ovat lihavia. Aikuisten ihmisten ylipaino prosentti on jo jotain 70% täällä Suomessa, koska he syövät kaikkea tuota. Helpoin ja varmin tapa lihota.

Sama lääkkeiden, margariinin ja rypsiöljyn ja muiden asioiden suhteen tässä postauksessa. On terveellisiäkin tapoja saada itsensä lihomaan. Vaikkakin kun syö oikein niin on lähes mahdotonta lihoa vaikka kuinka söisi ja pitäisi välillä cheat-päiviä ja söisi koko päivän berliinin munkkeja ja ynnä muuta roskaa.

Yksinkertaisesti on melkein mahdotonta lihota nykypäivänä jos on vähänkään omaksunut asioita joista olen tähänkin blogiin kirjoitellut.

Lihominen epäterveellisellä tavalla on super helppoa. Ja laihtuminen viisaasti tehtynä on super helppoa. Mutta läskin pakkaaminen "terveellisellä" tavalla on itseasiassa lähes mahdotonta...

Ylilihava? Alipainoinen? Unettomuus ongelmia? Kokeile näitä yksinkertaisia SUPERVINKKEJÄ

Tim Ferris antaa kirjassaan 4-Hour Body (An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman) kolme helppoa vinkkiä kolmeen yleiseen ongelmaan:

Kärsitkö ylilihavuudesta?

Kokeile ajoitettua proteiinin saantia ja sitruuna mehua ennen ateriaa

Proteiinin ruokahalua vähentävä ja kylläisenä pitkään pitävä vaikutus on varmaan tuttu jo kaikille joten ei siitä sen enempää. Testeissään Tim Ferris selvitti että sitruunamehu auttaa vähentämän verensokerin kohoamista huippuarvoihinsa n. 10% mikä tietty auttaa insuliiniresistanssia vastaan kamppailussa.

Eli toisin sanoen pitää insuliinitasot alhaisempina aterian jälkeen ja näin ollen estää kehoa varastoimasta ylimääräistä rasvaa kehoon. Alhaisemman ja stabiilimman verensokerin ylläpito auttaa myös estämään mielitekoja.

Toinen vaikutusmekanismi perustuu luonnollisten ruokahalumekanismien tukemiseen. Antaessasi kehollisesi jotain luonnollista ainesosaa keho osaa säätää ruokahalun laskemisen kohdalleen kun taas syödessäsi jotain prosessoitua esim. sipsejä ei ole mitään vaikeuksia vetää vaikka koko pussia kerralla koska mikään ei anna kehollesi luonnollista palautetta mikä rajoittaisi ruokahalua.

Jos kiinnostaa lukea lisää sitruunamehun hyödyistä chekkaa tämä: The Amazing Healing Power of Fresh Lemon Juice. Harva asia antaa parempaa oloa kuin vastapuristettu sitruunamehu.

Kärsitkö lihaksen puutteesta?

Kokeile inkivääriä ja hapankaalia!

Tämän tarkemmin herra Ferris ei asiaa selittele mutta yritetään ihan itse pähkäillä näitä. Päivittäisen inkiväärin käytön on löydetty auttavan helpottamaan harjoitteluun liittyviä lihaskipuja jopa 25%:lla. Inkivääri on anti-inflammatorinen (tulehdusta estävä) sekä hyväksi ruuansulatukselle ja näin ollen saattaa olla hyödyllinen myös painonpudotuksessa.

Oletettavasti inkivääri sallii pidemmän harjoittelun ja lihasten käyttämisen ennen uupumisen tapahtumista. Inkivääriä onkin käytetty jo pitkään aspiriinin korvaajana (infoa englanniksi).

Hapankaalia? Ensireaktiosi saattaakin olla että mitä hittoa, ei voisi vähempää kiinnostaa (siis jos et tunne hapankaalia ja sen herkullisuutta). Oletkin varmaan jo kuullut Tohtori Weston Pricestä joka on kuuluisa tutkimuksistaan alkuperäiskansojen keskuudessa jotka olivat lähes kaikista taudeista vapaita.

Hänen tärkein löytönsä oli että taudeista vapaat alkuperäiskansat käyttivät käymällä valmistettuja ruokia päivittäin. Ruuat vaihtelivat mutta sisälsivät juustoja, japanilaista nattoa, kefiriä, kimchiä, hapankaalia, fermentoitua kalaa, maustamatonta jugurttia ja fermentoitua kombucha teetä.

Fermentoidut ruuat sisältävät suuria määriä terveydelle hyödyllisiä bakteereja ja moni pitääkin niitä pakollisena osana ruokaympyrää. Tim Ferriss syö joka aamu viisi haarukallista hapankaalia ennen aamupalaa ja lisää kimchiä melkein kaikkiin kotona kokattuihin aterioihin.

Hapankaali on laihduttajalle unelmaruokaa sillä se sisältää vain 20 kcal/100g. Myös painonvartijoiden pistetaulukossa hapankaali on yksi niistä ruoka-aineista joita saa syödä ilman rajoitusta. Jos asia kiinnostaa lue lisää: Terveystietoa hapankaalista.


Ongelmia nukkumisen kanssa?

Kokeile kasvattaa tyydyttyneen rasvan määrää tai käytä kylmäaltistusta

Suuri proteiinia ja rasvaa sisältävä ateria kolmen tunnin sisällä nukkumisajasta tuottaa dramaattisesti nopeamman nukahtamisvasteen kuin alhaisemman proteiini ja rasvapitoisuuden omaava ateria.

Illallinen jossa on vähintään 800 mg kolesterolia (minkä saa mm. neljästä suuresta kananmunasta) ja 40 g proteiinia tuotti dramaattisesti nopeammat nukahtamisajat kuin ateriat jotka sisälsivät vähemmän proteiinia ja rasvaa.

Tätä ohjetta tuleekin sovellettua melkeinpä joka ilta sillä enkä ole havainnut kahden-kolmen munan munakkaan häiritsevän unta edes lähempänä nukkumisaikaa nautittuna.

Kokeily myös käyntiä kylmässä suihkussa ennen nukkumaan menoa. Jokaiselle on varmaan tuttua miten kohtuullisen viileässä huoneessa tulee uni paremmin kuin kuumassa kesähelteessä. Yöllä kehon lämpötila on alhaisempi kuin päivällä ja mitä nopeammin kehon lämpötila laskee nukkumislämpötilaan sitä nopeammin uni tulee. Näin ollen onkin tärkeää tuulettaa ja laskea nukkumishuoneen lämpötila ennen nukkumaan menoa.

D-vitamiinin puutos voi olla unettomuuden takana

Puutos tästä kenties tärkeimmästä vitamiinista voi olla vakavin ongelma mitä ihmisillä on, ja sen korjaaminen voi ratkaista esim. unettomuus epidemian.

Lue lisää tästä:
D-Vitamiinilla voit hakkeroida itsellesi suuremmat lihakset ja paremman elämän - Salaisuudet paljastettu

D-vitamiini on yksi niistä asioista joka paranti minunkin elämääni merkittävästi. Jos et vielä ole laittanut sitä osa-aluetta terveydestäsi kuntoon niin suosittelen laittamaan sen kuntoon ensimmäiseksi.

Kuinka pömppömaha naisesta voi tulla fitnesskissa muutamassa kuukaudessa

Muistan tämän kesän alussa tapahtuneen tapaamisen. Tapasin erään hyvännäköisen parturikampaaja neidon.

Kun treffattiin niin hän tuli tapaamiseen jonkin "kevyen terveellisen" jugurttijuoman kanssa. Kesken jutustelun aloin siinä tutkimaan tätä juomapurnukkaa, yllätyksekseni yksi juoman ainesosista oli aspartaami.

Siinä valistin neitoa ja aspartaamista ja hänen skeptiset kommentit oli jotain tyyliin: "kaikestahan voi saada syövän". No mutta skeptisyys on odotettavaa.

Aloin valistaa häntä enemmän, tarjosin linkkejä/materiaalia joista opiskella lisää. Neuvoin naisen jopa superfoodeille kuten macan käyttöön.

Tietämättömyys aiheesta "mitä on aito ravinto" ja kuinka kääntää kurssi...

Tavatessamme tämä kyseinen nainen oli pömppömahainen ja vieläpä satunnainen tupakoija, hän luuli elävänsä terveellistä elämäntyyliä juoden "terveellisiä" jugurttijuomia työpäivän jälkeen.

Todellisuus oli kuitenkin eri. Nämä elintavat ja nuoren naisen korkea aineenvaihdunta oli hidastumassa, aspartaamijuomat ei ainakaan auttaneet siinä.

Nyt kun mietin jälkikäteen... Jos en olisi ikinä laittanut häntä paremmalle tielle... Hän olisi nyt lihava aspartaamimahainen tupakalta haiseva harmaa pullea masentunut nainen.

Tältä näyttää 25 vuotias nainen joka ei tiedä ravinnosta. Lähde

Vaikkei tästä suhteesta tullutkaan mitään sen kummempaa, olinhan erittäin busy itseni kehityksen kanssa... Niin silti tunsin olevani kuin jokin "pimp sutenööri" joka laittoi naisen parempaan suuntaan elämässään.

Silloin kun neuvoin häntä maca superfoodille, hän oli tietenkin epäuskoinen, käskin hänen googlettamaan "maca". Kerroin kuinka se auttaa mm. kuukautisongelmiin ja positiivisesti hormonitasoihin. Hän oli tietenkin heti myyty ja kävi ostamassa macaa.

Kelataanpa 3 kuukautta eteenpäin...

Nyt sama kyseinen nainen on täysin muuttunut. Hän ei polta enää. Hän käy salilla. Hän juo vihersmoothieita ja syö superfoodeja kuten macaa. Aspartaamijuomat on menneisyyttä.

Hänen kroppansa on kuin tiukan fitnessnaisen kroppa, melkein. Kasvot hohkaa kauneutta, jos verrataan 3 kuukautta sitten olevaan harmaaseen epäpuhtaaseen kasvoon. Iho on auringossa ruskettunut kullankauniiksi, kerroinhan myös auringonoton hyödyistä ja D-vitamiinista.

Nainen joka tietää ravinnosta ja käy salilla. Lähde

Tälläistä voi saavuttaa lyhyessä ajassa... Kun vain muuttaa näin vähän, tärkeimpänä tietenkin nuo aspartaamijuomien täysi lopettaminen.

Toisena pointtina Macajuuren massiiviset terveyshyödyt voi muuntaa ihmisen täysin ja laittaa oikealle tielle. Sen kautta saa hormonitasapainon kuntoon ja ihminen alkaa haluamaan seksiä, alkaa haluamaan kehittämään itseänsä, alkaa käymään kuntosalilla. Macasta en erikseen aio sen enempää kirjoittaa. Googlesta löytyy monia tekstejä kuten Macalla peppu ja rinnat suuremmaksi ja Maca superfoodit artikkelit.

Ette edes voi uskoa miten hyvältä tuntuu muuntaa jonkin ihmisen elämä ja nähdä kuinka onnellinen hän on nyt. Vaikkei suhteesta tullutkaan mitään romanttisessa mielessä, niin silti on hyvä olla tälläisiä ystäviä jotka laittaa toisiaan eteenpäin elämässä.

Ketä sinä voisit inspiroida, jo tänään?

Brian Tracy quote: Successful people are always looking for opportunities to help others. Unsuccessful people are always asking, 'What's in it for me?'

Olen lihava masentunut ja laiska - Kannattaako edes yrittää?

Nyt kun muistelen noin vuoden takaista aamua jolloin heräsin launtaina hirveästä krapulasta... Taaskaan ei onnistanut. Massiivinen päänsärky takoo aivoja, henkikään ei kulje. Pakko ottaa panadolia ja imeä astmapiippua. Katselen makkaroita mahassani ja mietin vain kannattaako edes yrittää? Pitäisikö vaan vetää ranteet auki...

Enpä koskaan olisi uskonut

Ei silloiset glutamaatti aspartaami aivot voineet edes käsittää, että tuo sama mies noin vuosi myöhemmin heräisi täysin terveenä ja 30 kiloa laihtuneena, samaan aikaan kun upea fitnesskissa tuo käteen herkullisen vihersmoothien.

Aloin miettimään miten pystyin elämään lähes 15 vuotta yhteiskuntahypnoosin orjana täysin onnettoman miehen elämää - kun tämä onkin näin helppoa?

Miten on mahdollista että viimeisen 6 kuukauden aikana olen harrastanut enemmän seksiä, matkustellut, muutenkin pitänyt hauskaa enemmän kuin koko elämäni aikana?

Ja tuntuu että elämä menee vaan parempaan suuntaa kaikilla osa alueilla.

Onko tämä unta? Sitä on vaikea uskoa itsekkään että tuosta yli satakiloisesta oksettavasta "miehestä" voisi tulla lähes rokkitähden kaltaista elämää elävä mies alle vuodessa.

Joskus mieleeni hiipii pelottava ajatus: entä jos en olisi koskaan saanut kunnollista herätystä. En ehkä olisi koskaan kyseenalaistanut yhteiskuntahypnoosia. En ehkä olisi koskaan löytänyt jonkun blogaajan muistiinpanoja jotka muutti elämäni.

En olisi viiimeisen puolen vuoden aikana herännyt aivan uskomattomien kauniiden naisten vierestä. En olisi saattanut koskaan tulla "hyväksi" naisten kanssa.

Voisin vielä elää sitä onnettoman zombin elämää jota nykyisin vaikea edes käsittää todeksi. En tajuaisi, että minua nukutetaan ja syötetään valheita suurien korporaatioiden toimesta, jotka vain haluaa rahani.

Kannattaako edes yrittää?

Voin sanoa sen sinulle: TODELLAKIN KANNATTAA!

Vaikka olisit maailman suurin luuseri. Aivan sama kuka olet ja mistä tai minkä ikäinen sairas tai terve. Lihava tai laiha msgllä ja dieettikolalla aivonsa tuhonnut WOWin pelaaja joka hakee rahaa sossun luukulta.

Miten tähän kehityksen spiraaliin sitten pääse?

Ruoka ja sen päivittäminen voi olla joillekkin se helpoin tie, mutta ei välttämättä kaikille. Itsellä se kyllä oli pakollista koska kemikaali lobotomian jäljiltä en edes tajunnut olevani korporaatioiden kontrollissa oleva ZOMBI.

Tärkein asia on kuitenkin se kuuluisa "purpose".

Jos elämän tavoite on vain päästä turvallisesti eläkkeelle ja kuolemaan, voi olla vaikeata löytää motivaatiota tehdä se sitä vihersmoothietä, koska mikropizza on vaan helpompaa.

Itsellä se oli kuitenki suhteellisen helppo päätös - Joko elän elämäni  sairaana luuserina, lääkeyhtiöiden orjana ja masentuneena ilman naisia.

Tai vaihtoehtoisesti etsin parhaan mahdollisen informaation oikeaan terveyteen ja alan noudattamaan sitä.

Nyt kun katson taakse tuota aikaa, niin kyllähän se tuntui vaikealta aloittaa. Mutta voin sanoa että nyt elämä on 100 kertaa helpompaa kuin lihavana astmapotilaalla.

En oikein muista mistä kuulin seuraavan lainauksen, mutta se sopii tähän aika hyvin.

"Life is easy when you life it hard way, and hard when you life it easy way."

On helppoa vetää se mikroeines lasagne mikroon pariksi minuuttiksi ja pistää se suuhun pepsimaxin kanssa teevetä katselle.

Kun taas hyvän parskaali yrtti chili munakkaan teossa kestää huomattavasti kauemmin kuin mikropizzan.

On se vaan helpompaa paeta omaa elämää jonkun tietokonepelin parissa tai televisiota katsellen mutustaen väriainefruktoosisiirappia.

Kun taas tekisi jotain järkevää, kuten lukisi kirjoja tai opiskelisi terveyttä, puhumattakaan että salillakin pitäisi käydä.

Voin sanoa kokemuksesta, että helppo elämä tulee viemään sinut erittäin vaikeaan elämään kun alat vanheta, et voi nyt edes käsittää millainen luuseri olet 10 vuoden päästä jos valitset helpon tien.

Kun teet päätöksen miten aiot elää elämääsi kysy itseltä:

Tekeekö tämä minusta paremman ihmisen ja kasvattaa itsevarmuutta? Vai viekö se minut kauemmaksi siitä miksi haluan tulla? Jos vastaus on EI - Älä tee sitä!

Kun olet tehnyt päätöksen miksi haluat tulla - ota ensimmäinen askel jo tänään ja ankkuroi itsesi jokapäiväiseen kehitykseen.

Heitä roskaruuat roskiin. Mene ostamaan salikortti.

Tiedät jo minkä tien itse valitsin noin vuosi sitten, sekunttiakaan en ole katunut.

Tähän loppuun motivoiva video.

Spiruliinan käyttö laihdutuksessa

Jokaiselle laihduttajalle on varmaan tuttu tunne miten elimistö huutaa hiilihydraatti/sokeri fixiään ja aivan erityisesti suklaata. Yllättyisitkö jos kertoisin että tämän vaikutuksen voit saada myös terveellisesti? Yksi tärkein tekijöistä suklaanhimossa on ns. "rakkaushormoni" fenyylietyyliamiini (PEA) (luonnollinen vastine amfetamiinille).

Tiesithän että baarin nurkassa kaljatuoppi kädessä masentuneen miehen mahdollisuus saada naista on satoja kertoja huonompi kuin iloisessa mielentilassa keskellä tanssilattiaa tanssivan miehen? Myös tähän voi olla apua spirulinasta sillä yksi spirulinan sisältämä harvinainen ainesosa on fenyylietyyliamiini (PEA).

Spiruliinalla eroon masennuksesta

Fenyylietyyliamiini liittyy rakastumisen tuntemuksiin ja aktivoikin aivojemme keskittymiskyvystä ja havainnoimisesta vastaavan osan neurotransmittoreita johtaen iloisuuden ja mielihyväntunteiden lisääntymiseen (masentuneilla PEA tasot ovat matalalla). Tämän huomasin erityisesti omassa käytössä parantavan keskittymiskykyä ja mielialaa ainakin väliaikaisesti.

En tietysti väitäkään, että Spirulina antaisi yhtä voimakkaan mielihyvä efektin kuin suklaa mutta muut hyödyt yhdistettynä en tiedä mitään parempaakaan. Tietty voi testata myös laadukasta orgaanista kaakaota: Täytyy sanoa että todellakin toimii mielialan nostamisessa. Olin tässä eräänä iltana masentunut ja todella alhaisissa fiiliksissä mutta kupillisen jälkeen tätä olo parani kummasti ja inspiraatio ja motivaatio elämään ja tekemiseen palasi uskomattomasti.

Spiruliinan tärkeys painonpudotuksessa

Spirulina oli yksi tärkeimpiä tekijöitä minun onnistuneessa painonpudotuksessa. Ruokahalun vähentyminen oli huomattava spirulinaa syödessä. Ihmettelin minne ruokahalu oli oikein hävinnyt?

Spirulina sisältää jopa 71% proteiinia ja näin ollen spirulinaa voidaan pitää maailman ravintorikkaimpana proteiinilähteenä.

Maultaan Spirulina Manna ei ole kovinkaan hyvää. En esim. söisi tätä lusikalla suoraan purkista kuten Emerald Balancen kanssa voi tehdä vallan hyvin. Mutta lisättynä smoothieen tämä onkin yksi parhaimmista asioista mitä laihduttajana voi käyttää. Antaa myös hyvin kauniin voimakkaan vihreän värin koko smoothieen.

Jos haluaa lukea lisää spirulinan hyödyistä täältä löytyy yksityiskohtaista infoa: http://www.superfoodit.com/spiruliina.html (sivu poistettu).

Jaakko Halmetoja toteaakin että:

"Spirulinan on todettu auttavan allergiseen nuhaan ja 8.4g päiväannostus spirulinaa pudotti erään tutkimusryhmän painoa 4 viikon aikana 1.5kg, joka oli kaksinkertainen määrä verrattuna placeboa nauttineeseen vertailuryhmään."

Tärkeä seikka ainakin itselle oli, että spirulinaa viljellään erillisissä puhtaissa viljelyaltaissa eikä sitä tosiaankaan kerätä mistään epäpuhtaasta merestä tai saastuneesta ympäristöstä.

Muista että spirulinan sisältämä "B12-vitamiini" on oikeasti vain B12-vitamiini analogeja jotka ovat inaktiivisia ihmiskehossa ja voivat jopa nostaa tarvetta oikealle B12-vitamiinille sekaantumalla B12-vitamiini metaboliaan. Kannattaakin huolehtia B12-vitamiinin saannista spray-suihkeella joka piristää päivällä ja takaa mukavat yöunet illalla.

Spirulinajauhe voi olla korvaamaton apu laihdutukseen

Spiruliinan hyötyjä

-Sisältää suuren määrän kehommelle tärkeitä mineraaleja kuten mm. Kalsium, seleeni, jodi, rikki.
-Erinomainen detox ruoka; tutkijat pitävät spirulinaa erinomaisena välineenä kehon puhdistamiseen raskasmetallijäämistä.
-Äidinmaidon jälkeen paras GLA:n (gamma-linoleenihappo) lähde. GLA on hermostollemme äärimmäisen hyödyllinen tulehdusta estävä rasvahappo joka saattaa parantaa ihon kuntoa ja ehkäistä allergioiden syntymistä.
-Spirulina on uskomaton antioksidanttien lähde sillä tämä levä on joutunut suojautumaan auringon UV-säteitten haitallista vaikutusta vastaan jo silloin kun ilmakehämme oli huomattavasti ohuempi.

Spiruliinan tärkeimmät antioksidantit

Zeaxantiini - antioksidantti jonka tehtävänä on suojata silmän verkkokalvoa absorboimalla sinistä valoa (sininen menee lähelle UV-valoa sähkömagneettisen säteilyn spektriskaalalla)

Fykosyaniini – spirulinan tumman sinivihreän värin antava pigmentti/polypeptidi vaikuttaa stimuloimalla elimistömme kantasolujen tuotantoa ja tehostaa veren muodostusta jäljittelemällä EPO hormonin toimintaa

Superoksididismutaasi – yksi elimistömme tärkeimmistä entsyymi-antioksidanteista

Omia spiruliina tuotekokemuksia ja suositukset

Paras spirulina jota olen testannut on tällä hetkellä HealthForcen Spirulina Manna.

Halvimmalla saa tietenkin iHerbistä, jos et tiedä mikä on iHerb, lue iHerb suositukset.

HealthForce Nutritionals, Spirulina Manna, Nature's Best Protein Powder, 16 oz, 1 lb (453.5 g)
Smoothien sekaan jauhemuodossa, käytän n. ruokalusikallisen tätä joka smoothiessa.

HealthForce Nutritionals, Spirulina Manna, 500 Vegan Tabs
Niille jotka haluaa ottaa spirulinan tablettimuodossa...

Hyvälaatuinen vaihtoehto mannalle:  Nutrex Pure Hawaiian Spirulina.

Muistathan että jos olet ensitilaaja niin saat $10 alennuksen yli $40 tilauksista ($5 alennus alle $40 tilauksista). Tällöin esim. Spirulina Mannalle jää hinnaksi vain n. 23,47e mikä on jo todella halpaa (suomessa hinta 49,95€). Tässä suositeltava ensitilaajan paketti jolla saat $10 alennuksen. Paketti sisältää mm. Spirulina Mannan, Healthy Origins luomu Spirulina tablettien kokeilu erän 500 mg 30 tablettia ja luomu vanilja huulirasvan. Valitse postiksi International Airmail ($8.9) niin saat kaiken tämän verovapaasti suoraan kotiovellesi (jos olet kotona postin käydessä, paketti päivitetty 09.12.2014 muuttuneiden arvonlisäverorajojen ja postikulujen hinnan takia).

Yhteiskuntahypnoosi, TV ja laihtuminen

Sanoin heittäneeni televisioni roskiin, todellisuudessa en nyt oikeasti tehnyt niin, en vain enää katso sitä. Miksi?

Olen koko elämäni katsellut TV:tä pienestä pitäen paljon. Kaikki sarjat ja aina päivän elokuva jos sellainen on ollut tarjolla. Kaiken olen aina katsonut.

Onhan se kivaa nähdä se päivän elokuva, passivoitua ja paeta tylsää elämäänsä samalla kun mutustat GMO-Tobleronea vedettynä alas aspartaami-limun kanssa...

Mutta aina joka iltaisen viiden tunnin television katselun jälkeen oli tympeä olo, että mitäpä tästä hyötyi.. Turhaa ajantuhlausta se oli vain. Mutta silti, joka ilta se sama kaava toistui aina uusiksi vaan.

Mainoksista opin, että olet siisti kun juot Coca Colaa. Mainoksessa mies yritti lähestyä naista ja eikä tietenkään saanut mitään reaktiota, eikä miehellä ollut edes kavereita... Mutta sitten kun mies sai käteensä Coca Cola pullon, heti se oli kuin rokkitähti ja naiset tuli heti ympärille ja oli paljon kavereita.

Tälläistä moskaa opin alitajuntaani noista mainoksista, ja sitä samaa sinäkin olet oppinut, vaikket niin tietoisesti ehkä ajattelekkaan. Lapsemmekkin luulee olevan siistejä kun heillä on Red Bull tölkki kädessä, kuten ne mainokset näyttää.... Saat naisia kun juot Red Bullia.

Oikeasti menetät vain rahasi ja juot kemikaalista myrkkysekoitusta jolla saa ADHD etkä koskaan enää pysty keskittymään mihinkään, lihot sairaalloiseksi ja saat vakavia sairauksia.

Join light-kokista enkä koskaan saanut naisia. Mainokset kyllä kertoi että olisin heti kuin joku rock star.

Enää en katsele TV:tä ja joka päiväistä päivän leffaa... Sen sijaan opiskelen asioita ja teen sitä mitä oikeasti haluan. En jaksa enää tuhlata elämäni yhtään iltaa TV:n ääressä katsellen turhia tyhjänpäiväisiä sarjoja ja surkeita elokuvia. Jo kolme vuosikymmentä olen elänyt tylsää elämää ilman visiota suuremmasta tai paremmasta tulevaisuudesta, enkä ole kokenut mitään. En jaksa enää tuhlata lisää aikaani. Haluan elämässä eteenpäin.

TV maailman sijaan alan elämään oikeaa elämää, käyn ulkona ja hankin harrastuksia, puhun ihmisten kanssa enkä pakene vaan TV ja tietokoneen ääreen.

Tämän myötä minulla on ollut aikaa opiskella terveydestä ja laihtumisesta ja nyt tulokset puhuu puolestaan.

Sohvalla istuminen ja TV:n katselu on yksi helpoimmista tavoista lihoa ja tutkimukset kertoo liiallisen istumisen olevan tappavaa.

Sulje telkkari ja lähde ulos. Lähde vaikka yökerhoon tanssimaan sen sijaan, että katsoisit taas yhden turhan päivän elokuvan.

Yhteiskuntahypnoosi jota opimme TV:stä ja mediasta on absoluuttisesti TUHOISAA ja osasyynä siihen miksi minusta ja miljoonista muista on tullut lihava ja onneton ja surkea naismarkkinoilla. Tuhlasin nuoruuteni tällä tavalla lihoen hirmuiseksi.

Uskoin TV:n kokis mainoksia, uskoin "sydämelle hyvää tekevään" kasvistenoli margariiniin jonka pitäisi tehdä minut laihaksi ja laskea kolesteroliani.

Todellisuudessa kaikki se teki minusta vain sairaan, lihavan ja tukkoisen aivon, jolloin en edes voinut käsittää, että elämällä voi olla jotain enemmänkin tarjottavana. Olin kuin transsissa.

Ja miksi minun pitäisi laskea kolesterolia kun tutkimukset viittaa että ihmiset joilla on korkein kolesteroli elää pisimpään? Ihmiset joilla on alhainen kolesteroli sairastuu kaikkiin krooniisiin sairauksiin, varsinkin sydäntauteihin, ja kuolee ennenaikaisesti. Eli kaikki jotka ostavat margariinia haluavat kuolla ennenaikaisesti?

Nyt tiedät, että se oli vain myyntipuhetta, saada sinut ostamaan paskaa, jota et tarvitse.

Avaa silmäsi, kirjoita googleen "people with high cholesterol live longest" ja lue kaikki, tai lue artikkeli The Benefits of High Cholesterol.

Kutsu minua vaan hulluksi mutta aion ostaa voita ennemmin. Kuten eräs nainen sanoikin minulle, että "en ole hullu, en halua sydäntautia ja korkeaa kolesterolia" kun marketin voi-osastolla aloin chit-chattaamaan kun näin hänen ottavan margariinia ja sanoin voita paremmaksi vaihtoehdoksi. Pidän kai jatkossa turpani kiinni kun ihmiset näköjään uskovat vain massahypnoosin ja suuryhtiöiden vedätystä. EI MIKÄÄN, mitä olisin voinut sanoa, pystyisi muuttaamaan kyseisen naisen syväänjuurtunutta uskomustaan asiasta.

Valtamediaa on helpompi uskoa kuin niitä oikeita tutkimustuloksia.. Varsinkin kun margariiniyhtiöt pimittää ne. En edes älyä miten tuollasen myrkyn myynti voi olla sallittua puuhaa.

Aiemmin halusin uskoa, että kenkälankkivoiteen eli margariinin myyjät olisi tehneet tutkimuksensa ja olisivat aidosti kiinnostuneita terveydestäni... Mutta todellisuudessa niitä kiinnostaa vain rahantienaus, ei ne paskaakaan välitä sinusta.

Ja sitäpaitsi, luuleeko joku että nämä margariini pomot itse ikinä pistäisi sitä myrkkyä masuunsa? Ei, ne käyttää voita ja nauraa matkalla pankkiin kaikille niille idiooteille jotka unessa syövät sitä myrkkyä.

Mutta aion ottaa nämä vuodet takaisin. Parempana kuin koskaan.

Haasta yhteiskuntahypnoosi ja ala elämään unelma elämääsi äläkä vain katso muiden elämää TV:stä ja hypnoosi propaganda mainoksia jotka on suunniteltu viemään rahat taskustasi, sinun terveytesi on toissijaista, osta vain se tuote, koska se on "cool" - näin se TV:n mainosmies sanoi.

Lopettamalla yhteiskuntahypnoosin kuuntelemisen laihdut, olet onnellisempi ja alat tapaamaan oikeita ihmisiä joiden kanssa oikeasti elää eikä elää vain siinä TV/nettimaailmassa ja tuhlata vielä pidempään elämääsi älyttömään kuluttamiseen.

Nyt minulle jää enemmän rahaa kuin ikinä aiemmin kun en osta yhteiskuntahypnoosi roskaa enää... Minulla on vihdoin rahaa matkustella, elää oikeaa elämää ja ostaa maailman parhaita terveysruokia joiden luulin olevan kalliita kun tuhlasin rahani aiemmin kalliisiin sohviin ja viimeisimpään taulutveeseen ym.

Yhteiskuntahypnoosi tuhosi elämäni ja nyt siitä tietäminen tulee tekemään minulle unelmieni elämän, juuri sellaisen joita elokuvissa näkee. Ironista.

Esimerkki päivän ruokavaliosta jolla laihduin

Olet ehkä lukenut lopetin laihduttamisen ja laihduin postaukseni. Tässäpä sitten on minkälaisella ruualla korvasin einesmätön ja muut vedätysruuat.

Esimerkki päivän ruokavaliosta jolla laihtuu.

Aamupala

Smoothie

Banaani
Kaurahiutaleita noin 2-3 desiä
Laadukasta Sun Warrior proteiini jauhetta 30g
Kotimainen marjasekoitus 2 desiä
Emerald Balancea pari kolme teelusikkaa (toimii myös makeuttajana)
Macajauhetta teelusikka
Msm jauhe teelusikka
Chia siemeniä pari ruokalusikkaa
Oliiviöljyä jonkin verran
Kookosöljyä pari teelusikkaa
Hipaus Aitoa suolaa

Säästän yleensä puolet tästä soossista ja laitan shakeriin josta juon työpaikalla.

Työpaikka ruokailu
Ensimmäisten kuukausien aikana minulle naureskeltiin. "Jätkästä on tullut ituhippi! roiskeläppä miehen tiellä pitää"  Kuuluu työkaverin suusta. Kun mikron kilahduksen jälkeen nenään kantautuu tuo ennen hyvänhajuinen tuoksahdus, nykyisin lähes oksennuksen aiheuttava haju.

Samalla kun itse kaivelen työpaikan jääkaapista sheikkeriäni, johon työkaverit ovatkin jo kirjoittaneet tussilla ituhippi. Heh Heh hyvin hauskaa..

Eli työpaikalla juon puolet aamusmoothiestani. (nykyisin käytän kookosöljyn lasipurkkia muovi shakerin tilalla)

"Ota nyt edes puolikas"

Eilenkin minulle tarjoiltiin työpaikalla hienon näköisiä munkkeja. Mutta enää ei oikeastaan tee edes mieli syödä moskaa, kun olen korjannut kehoni puutostilat viherjauheilla ja "supperfoodeilla".

Työpaikkaruokailut ovatkin yleensä hyvin vaikea paikka elämäntaparemontin tehneelle. Painostusta suuntaan tai toiseen voi tulla. Mutta kuten aina kannattaa ottaa nämä huumorilla. Varsinkin kun tiedät että kahden kuukauden kuluttua samat kaverit kyseleekin jo laihdutusvinkkejä.(pääsyy miksi aloitin blogin, helpompi vain antaa osoite kun luetella mitä syön ja mitä heitin roskiin).

Illallinen
Parsakaalia
Kaalia
Sipulia
Valkosipulia
Cayennepippuria
3-4 Kananmunaa
Voita
Suolaa

Iltapala

Hyvää kolesterolia sisältäviä ruokia kuten kananmunia, joka ymmärtääkseni on hyvinkin tärkeätä hormonitasojen nostoon esim testosteronin. Ennen lihavana ja sairaana luulin että kananmunat ovat epäterveellisiä ja minun pitää välttää rasvaa ja syödä vain margariiniä. Totuus oli kuitenkin toinen. ja kyllä sen vihdoin olossa näkee mikä on keholle hyväksi ja mikä ei.

Lisää kananmunia joko keitettynä tai paistettuna.
Oliiviöljyä tai kookosöljyä suoraan suuhun rkl tai pari.. terveellisiä rasvoja.
Sinkkiä purkista.

Tai sitten vaan proteiini pitoinen smoothie.
Chia siemeniä ruokalusikka.
Sun warrior proteiiniä 30g
Marjoja.
Banaani.

Eli aika tavallista ruokaa.. mutta pääpointti on se että missään vaiheessa en laita suuhuni yhtään E-koodia tai outoa lisäainetta.

Eli suosi aitoa ruokaa jos haluat laihtua.

Tilailen noita superruokia ja lisäravinteita iherbistä, fitnessfirstiltä sekä hyvinvoinnintavaratalo. Noissa iherb linkeissä on alenneskoodini mukana, eli ensitilaajat saa suoraan 10 dollarin alennuksen kun tilaa yli 40 edestä. Ja minä saan alennusta tulevista tilauksista jos ensitilaaja ostaa linkkieni kautta..

Iherb on hyvä nettikauppa josta saa suomeen verrattuna super halvalla lisäravinteita verovapaasti. Tulee verottomasti kun tilaa alle 45 dollarin kokosia paketteja, rahtikulu on 4 dollaria. Tilaaminen onnistuu luottokorteilla, debit ja visa electron korteilla myös. Viimeisen tilauksen laitoin edellisenä sunnuntaina ja se tuli himaan seuraavana tiistaina eli reilussa viikossa.

Lopetin laihduttamisen ja laihduin

Yhteiskuntahypnoosin orjana laihduttaminen oli arkipäivää. Nyt tiedän että se on ehkä tyhmintä mitä ihminen voi tehdä.

Löysin netistä postauksen kuinka laihtua pysyvästi. Ikäänkuin tämä olisi kirjoitettu suoraan minulle.

Olinhan lihava laihduttaja, lääkkeiden käyttäjä astmapotilas.

Aloin olemaan tietoinen tästä valheesta jota meille syötettiin TV:ssä, radiossa ja iltalehdissä.

Aloin tutkia päivittäisten ruokieni sisältöä..

Järkytyin!

Löysin ruokavaliostani piilotettuja lihottavia myrkkyjä kuten aspartaamia, natriumglutamaattia ja transrasvoja.

Näitä olin vetänyt jo vuosi kausia, luulin että laihdun juomalla lightiä.

Mutta paino näytti vaan kasvavan vuosien saatossa.

Paino ennen ruokavalion siivousta. 01.11.2012

Painoa oli kertynyt 108 kiloa ennen kuin älysin missä oikeasti mennään.

Olin skeptikko en uskonut tätä, mutta kuitenkin päätin poistaa myrkyt ruokavaliostani.

Pelkästään seuraavat aineet ja ruuat pois jättämällä laihduin noin 16 kiloa noin kahdessa kuukaudessa.

Paino 12.01.2013

Kirjoittelen tästä lisää tulevaisuudessa, mutta tässäpä on pääasissa mitä jätin pois.

Laihdutustuotteiden kuten nutrilett ja easydiet käyttämisen olin jo lopettanut aikaisemmin.

Rypsiöljy ei ollutkaan terveellistä :(

Ensitöikseen heitin margariinit ja kasvisrasvat ROSKIIN.

Kaikki missä luki fruktoosisiirappi, glukoosi-fruktoosisiirapin, maissisiirappi, muunneltu(jotain), ROSKIIN.

Kaikki missä luki aspartaami( E951) ROSKIIN.

Kaikki missä luki Aromivahvenne(E621), natriumglutamaatti ROSKIIN

Lopetin mikron käyttämisen kokonaan eli kaikki mikroeinekset ROSKIIN.

Sokerit ynnä muu satunnaiset "herkku" ostokset ROSKIIN.

Pöytäsuola ROSKIIN.

Fluorihammastahna ROSKIIN.

Kemikaali deodorantit ja rasvat ROSKIIN.

Televisio ja radio ROSKIIN. Ne kertoi että pitäisi syödä margariinia, ei kiitos enää..

Laihdutus ajatukset ROSKIIN ja tilalle terveellinen syönti. Painon vaihtelulla ei ole mitään väliä 10 vuoden ajanjaksolla, vaaka ei kerro terveydestä oikeastaan mitään.

Kuitenkin paras juttu on että jo 2 kuukauden kuluttua pystyin heittämään astmapiiput ROSKIIN.

Näiden kanssa olen joutunut kävelemään viimeiset 4 vuotta.

Aika outoa on se että kahdessa kuukaudessa pystyin lopettamaan inhalaattorien käytön vain JÄTTÄMÄLLÄ SYÖMÄTTÄ MYRKKYJÄ.

Taudista josta lääkärini sanoi minulle: Astma ei parane koskaan, vaikka söisit lääkkeitä.

4 vuotta lääkettä jonka piti "parantaa ja auttaa". Tulos: terveys meni vain huonommaksi.

Nyt tiedän paremmin, minut haluttiin vain ostamaan noita piippuja loppuelämäni(josta joku tienaa isot rahat)  ilman että ne parantaa mitään.

En kuitenkaan vielä voi väittää että astma olisi kokonaan kadonnut, en vain tarvitse enää lääkkeitä.

Ttee omat tutkimukset. Kokeile, testaa ja ajattele omilla aivoilla!

Seuraavassa postauksessa kerron millä korvasin nämä jäteruuat, ja millaisilla ruualla laihduin vielä noin 10 kiloa lisää.

En tietenkään ole lääkäri, joten ei kannata uskoa mitä sanon. Kerron vain omia kokemuksia laihdutuksestani.

Kannustan kuitenkin teitä kaikkia aloittamaan ruokakaapin siivouksen. Nykypäivänä ruuassa on paljon sinne kuulumattomia aineosia. Olet ehkä kuullut uusimmasta hevosenliha kohusta..

Kyllä tiedän aspartaami ja muut myrkyt kerkesi vuosien saatossa tehdä minulle vakavia aivovaurioita. Siksi teksti voi vaikuttaa vaikeasti luettavalta ja siinä voi olla kirjoitusvirheitä.

Paraneeko tämä koskaan? Se jää nähtäväksi.