Tässäpä viimeisin ateriani:
isohko palanen voita (yli ruokalusikallinen)
kaksi kananmunaa
4 isoa siivua juustoa
3 isoa luomukurkun palasta
1 mandariini
mausteet: merisuola, kurkuma, chilijauhe, musta- ja valkopippuri
1 valkosipulinkynsi (pilkottuna raakana rasvan seassa)
Lidlin mini-mozzarella juustoa mausteeksi
hapankaalia lisäkkeeksi niin paljon kuin maistuu
Rasvaa ei tosiaankaan ole syytä pelätä kunhan ei nyt ihan liiallisuuksiin mene sen kanssa. Low fat dieeteillä ei pääse kuin lihavaksi. Munia voi nauttia niin monta kuin tuntuu menevän, nyt pärjäsin kahdella vaikka normaalisti sen kolme kokkaan. Hapankaali antaa hyviä probiootteja mahan toimintaa edistämään. Jos tuntuu että keho kaipaa lisäenergiaa niin sitä saa helposti kookosöljystä.
Ateria täyttää mahan hyvin ja pitää nälkää todella kauan johtuen suuresta rasvapitoisuudesta. Tällä aterialla ei melkeimpä voi olla laihtumatta sillä alhainen hiilihydraattipitoisuus pitää insuliinitasot matalalla ja verensokerin näin ollen stabiilina todella pitkän aikaa. Seuraavan aterian voikin napata sitten vaikka vasta kahdeksan tunnin päästä. Eli loppujen lopuksi ihan perus Zone-dieettiä tai karppausta.
 |
| Esimerkki oivallisesta laihduttajan ateriasta. |
