Ylilihava? Alipainoinen? Unettomuus ongelmia? Kokeile näitä yksinkertaisia SUPERVINKKEJÄ

Tim Ferris antaa kirjassaan 4-Hour Body (An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman) kolme helppoa vinkkiä kolmeen yleiseen ongelmaan:

Kärsitkö ylilihavuudesta?

Kokeile ajoitettua proteiinin saantia ja sitruuna mehua ennen ateriaa

Proteiinin ruokahalua vähentävä ja kylläisenä pitkään pitävä vaikutus on varmaan tuttu jo kaikille joten ei siitä sen enempää. Testeissään Tim Ferris selvitti että sitruunamehu auttaa vähentämän verensokerin kohoamista huippuarvoihinsa n. 10% mikä tietty auttaa insuliiniresistanssia vastaan kamppailussa.

Eli toisin sanoen pitää insuliinitasot alhaisempina aterian jälkeen ja näin ollen estää kehoa varastoimasta ylimääräistä rasvaa kehoon. Alhaisemman ja stabiilimman verensokerin ylläpito auttaa myös estämään mielitekoja.

Toinen vaikutusmekanismi perustuu luonnollisten ruokahalumekanismien tukemiseen. Antaessasi kehollisesi jotain luonnollista ainesosaa keho osaa säätää ruokahalun laskemisen kohdalleen kun taas syödessäsi jotain prosessoitua esim. sipsejä ei ole mitään vaikeuksia vetää vaikka koko pussia kerralla koska mikään ei anna kehollesi luonnollista palautetta mikä rajoittaisi ruokahalua.

Jos kiinnostaa lukea lisää sitruunamehun hyödyistä chekkaa tämä: The Amazing Healing Power of Fresh Lemon Juice. Harva asia antaa parempaa oloa kuin vastapuristettu sitruunamehu.

Kärsitkö lihaksen puutteesta?

Kokeile inkivääriä ja hapankaalia!

Tämän tarkemmin herra Ferris ei asiaa selittele mutta yritetään ihan itse pähkäillä näitä. Päivittäisen inkiväärin käytön on löydetty auttavan helpottamaan harjoitteluun liittyviä lihaskipuja jopa 25%:lla. Inkivääri on anti-inflammatorinen (tulehdusta estävä) sekä hyväksi ruuansulatukselle ja näin ollen saattaa olla hyödyllinen myös painonpudotuksessa.

Oletettavasti inkivääri sallii pidemmän harjoittelun ja lihasten käyttämisen ennen uupumisen tapahtumista. Inkivääriä onkin käytetty jo pitkään aspiriinin korvaajana (infoa englanniksi).

Hapankaalia? Ensireaktiosi saattaakin olla että mitä hittoa, ei voisi vähempää kiinnostaa (siis jos et tunne hapankaalia ja sen herkullisuutta). Oletkin varmaan jo kuullut Tohtori Weston Pricestä joka on kuuluisa tutkimuksistaan alkuperäiskansojen keskuudessa jotka olivat lähes kaikista taudeista vapaita.

Hänen tärkein löytönsä oli että taudeista vapaat alkuperäiskansat käyttivät käymällä valmistettuja ruokia päivittäin. Ruuat vaihtelivat mutta sisälsivät juustoja, japanilaista nattoa, kefiriä, kimchiä, hapankaalia, fermentoitua kalaa, maustamatonta jugurttia ja fermentoitua kombucha teetä.

Fermentoidut ruuat sisältävät suuria määriä terveydelle hyödyllisiä bakteereja ja moni pitääkin niitä pakollisena osana ruokaympyrää. Tim Ferriss syö joka aamu viisi haarukallista hapankaalia ennen aamupalaa ja lisää kimchiä melkein kaikkiin kotona kokattuihin aterioihin.

Hapankaali on laihduttajalle unelmaruokaa sillä se sisältää vain 20 kcal/100g. Myös painonvartijoiden pistetaulukossa hapankaali on yksi niistä ruoka-aineista joita saa syödä ilman rajoitusta. Jos asia kiinnostaa lue lisää: Terveystietoa hapankaalista.


Ongelmia nukkumisen kanssa?

Kokeile kasvattaa tyydyttyneen rasvan määrää tai käytä kylmäaltistusta

Suuri proteiinia ja rasvaa sisältävä ateria kolmen tunnin sisällä nukkumisajasta tuottaa dramaattisesti nopeamman nukahtamisvasteen kuin alhaisemman proteiini ja rasvapitoisuuden omaava ateria.

Illallinen jossa on vähintään 800 mg kolesterolia (minkä saa mm. neljästä suuresta kananmunasta) ja 40 g proteiinia tuotti dramaattisesti nopeammat nukahtamisajat kuin ateriat jotka sisälsivät vähemmän proteiinia ja rasvaa.

Tätä ohjetta tuleekin sovellettua melkeinpä joka ilta sillä enkä ole havainnut kahden-kolmen munan munakkaan häiritsevän unta edes lähempänä nukkumisaikaa nautittuna.

Kokeily myös käyntiä kylmässä suihkussa ennen nukkumaan menoa. Jokaiselle on varmaan tuttua miten kohtuullisen viileässä huoneessa tulee uni paremmin kuin kuumassa kesähelteessä. Yöllä kehon lämpötila on alhaisempi kuin päivällä ja mitä nopeammin kehon lämpötila laskee nukkumislämpötilaan sitä nopeammin uni tulee. Näin ollen onkin tärkeää tuulettaa ja laskea nukkumishuoneen lämpötila ennen nukkumaan menoa.

D-vitamiinin puutos voi olla unettomuuden takana

Puutos tästä kenties tärkeimmästä vitamiinista voi olla vakavin ongelma mitä ihmisillä on, ja sen korjaaminen voi ratkaista esim. unettomuus epidemian.

Lue lisää tästä:
D-Vitamiinilla voit hakkeroida itsellesi suuremmat lihakset ja paremman elämän - Salaisuudet paljastettu

D-vitamiini on yksi niistä asioista joka paranti minunkin elämääni merkittävästi. Jos et vielä ole laittanut sitä osa-aluetta terveydestäsi kuntoon niin suosittelen laittamaan sen kuntoon ensimmäiseksi.

Kuinka paljolla voin tilata iHerbistä ilman veroja?

Moni on saattanut pohtia miten paljolla voin tilata iHerbistä ilman arvonlisäveroja? Ja kuinka se lasketaan. Nopeana yhteenvetona jos ei kiinnosta perehtyä sen tarkemmin miten tämä lasketaan niin pidät vain paketin hinnan alle $45 postikulun kanssa niin paketti tulee aina suoraan kotiisi ilman tarvetta maksaa veroja, verovapaasti.

Valuuttakurssin vaihtelu voi vaikuttaa pikkuisen tilauksen hyväksyttävän kokonaissumman määrään. Viimeaikoina raja on vaihdellut  45,53$ ja 48,42$ välillä. Esim. nyt joulukuussa tarkka raja postikuluineen on $47,63 (35,7*1,3342). Verovapaasti tilaukset saat tammikuussa 2014 jos pidät tilauksen hinnan alle $48,42.

Paljolla voin tilata iHerb verottomasti? Näin iHerb veroraja lasketaan:

Arvonlisävero on 14% elintarvikkeille ja ravintolisille. Muille tuotteille se on 24% mutta esim. kirjoille vain 10% (lähde). Minimikantoraja eli minimi perittävä arvonlisävero on 5 euroa josta saadaan maksimitilaussumma laskemalla: 5e / 0,14 = 35,71 euroa (tarkistaa voi laskemalla sen 14% tosta summasta: 0,14x35,71e=5e).

Postikuluista veloitettava arvonlisävero on 24%. Tämä on hyvä pitää mielessä laskettaessa veron määrää erityisesti jos tilaat kalliimmalla DHL-kuljetuksella.

Tullin käyttämän kuukauden muuntokurssin voit tarkistaa täältä: http://www.tulli.fi/fi/yrityksille/tuonti/valuutan_muuntokurssit/index.jsp. Ja siitä sitten vain lasket tilaussumman:

Elokuussa 2013
1 EUR = 1,3076 USD

Eli tilauksen kokonaissumma voi olla iHerbissä:
tilausraja on 35,7e*(päivän/kuun kurssi = Yhdysvallat USD  1,3076)
 35,71e*1,3076 $/e= 46,69$

Air mail postikulu on tällä hetkellä 4$ eli pystyt käyttämään 42,69$ tilaukseen.

Muuntokurssit kolmelle viime kuukaudelle kirjoitushetkellä:
Toukokuu 2013
1 EUR = 1,2959 USD
-->35,7* 1,2959=46,26 (-4$=42,26$)
Kesäkuu 2013
1 eur = 1,2753 usd
-->35,7*1,2753= 45,53$ (oli ilmainen postikulu eli pystyit tilaamaan tuolla summalla, seuraa blogiani niin kuulet ensimmäisenä uusista tarjouksista)
Heinäkuu 2013
1 eur = 1,3236 usd
-->35,7*1,3236=47,25 (-4$=43,25$)

Suomessa ilmiöksi muodostuneesta iHerb.com nettikaupasta voit lukea lisää iHerb Suositukset Laihduttajalle sivultani.

Kuinka pömppömaha naisesta voi tulla fitnesskissa muutamassa kuukaudessa

Muistan tämän kesän alussa tapahtuneen tapaamisen. Tapasin erään hyvännäköisen parturikampaaja neidon.

Kun treffattiin niin hän tuli tapaamiseen jonkin "kevyen terveellisen" jugurttijuoman kanssa. Kesken jutustelun aloin siinä tutkimaan tätä juomapurnukkaa, yllätyksekseni yksi juoman ainesosista oli aspartaami.

Siinä valistin neitoa ja aspartaamista ja hänen skeptiset kommentit oli jotain tyyliin: "kaikestahan voi saada syövän". No mutta skeptisyys on odotettavaa.

Aloin valistaa häntä enemmän, tarjosin linkkejä/materiaalia joista opiskella lisää. Neuvoin naisen jopa superfoodeille kuten macan käyttöön.

Tietämättömyys aiheesta "mitä on aito ravinto" ja kuinka kääntää kurssi...

Tavatessamme tämä kyseinen nainen oli pömppömahainen ja vieläpä satunnainen tupakoija, hän luuli elävänsä terveellistä elämäntyyliä juoden "terveellisiä" jugurttijuomia työpäivän jälkeen.

Todellisuus oli kuitenkin eri. Nämä elintavat ja nuoren naisen korkea aineenvaihdunta oli hidastumassa, aspartaamijuomat ei ainakaan auttaneet siinä.

Nyt kun mietin jälkikäteen... Jos en olisi ikinä laittanut häntä paremmalle tielle... Hän olisi nyt lihava aspartaamimahainen tupakalta haiseva harmaa pullea masentunut nainen.

Tältä näyttää 25 vuotias nainen joka ei tiedä ravinnosta. Lähde

Vaikkei tästä suhteesta tullutkaan mitään sen kummempaa, olinhan erittäin busy itseni kehityksen kanssa... Niin silti tunsin olevani kuin jokin "pimp sutenööri" joka laittoi naisen parempaan suuntaan elämässään.

Silloin kun neuvoin häntä maca superfoodille, hän oli tietenkin epäuskoinen, käskin hänen googlettamaan "maca". Kerroin kuinka se auttaa mm. kuukautisongelmiin ja positiivisesti hormonitasoihin. Hän oli tietenkin heti myyty ja kävi ostamassa macaa.

Kelataanpa 3 kuukautta eteenpäin...

Nyt sama kyseinen nainen on täysin muuttunut. Hän ei polta enää. Hän käy salilla. Hän juo vihersmoothieita ja syö superfoodeja kuten macaa. Aspartaamijuomat on menneisyyttä.

Hänen kroppansa on kuin tiukan fitnessnaisen kroppa, melkein. Kasvot hohkaa kauneutta, jos verrataan 3 kuukautta sitten olevaan harmaaseen epäpuhtaaseen kasvoon. Iho on auringossa ruskettunut kullankauniiksi, kerroinhan myös auringonoton hyödyistä ja D-vitamiinista.

Nainen joka tietää ravinnosta ja käy salilla. Lähde

Tälläistä voi saavuttaa lyhyessä ajassa... Kun vain muuttaa näin vähän, tärkeimpänä tietenkin nuo aspartaamijuomien täysi lopettaminen.

Toisena pointtina Macajuuren massiiviset terveyshyödyt voi muuntaa ihmisen täysin ja laittaa oikealle tielle. Sen kautta saa hormonitasapainon kuntoon ja ihminen alkaa haluamaan seksiä, alkaa haluamaan kehittämään itseänsä, alkaa käymään kuntosalilla. Macasta en erikseen aio sen enempää kirjoittaa. Googlesta löytyy monia tekstejä kuten Macalla peppu ja rinnat suuremmaksi ja Maca superfoodit artikkelit.

Ette edes voi uskoa miten hyvältä tuntuu muuntaa jonkin ihmisen elämä ja nähdä kuinka onnellinen hän on nyt. Vaikkei suhteesta tullutkaan mitään romanttisessa mielessä, niin silti on hyvä olla tälläisiä ystäviä jotka laittaa toisiaan eteenpäin elämässä.

Ketä sinä voisit inspiroida, jo tänään?

Brian Tracy quote: Successful people are always looking for opportunities to help others. Unsuccessful people are always asking, 'What's in it for me?'

Laihduttajan superjuoma - Juo tätä ja laihdu AUTOMAATTISESTI!

Ei, kyseessä ei ole mikään vaikeasti tehtävä juomaviritelmä. Tämän superjuoman tekemisessä menee kirjaimellisesti alle minuutti.

Juon itse tälläistä juomaa pitkin päivää noin 2 litraa.

Laihduttajan superjuoma sisältää:

-n. 1 litra vettä lasipurkkiin kuten tyhjään litran kookosöljylasipurkkiin

-Raffinoimatonta laadukasta merisuolaa, puoli teelusikkaa

-MSM-jauhetta teelusikallinen

-Kelp merileväjauhetta hyppysellinen (vaihtoehto tälle tuotteelle)

-Lisää sekaan sitruunaa, halkaise sitruuna ja purista mehua sekaan mielesi mukaan kuinka paljon vain

Ja siinä laihduttajan superjuoma on valmiina! Juo tälläisiä 2 päivässä, eli 2 litraa "pimpattua" vettä.

Millä tavalla tämä juoma toimii ja kuinka se laihduttaa?

Laadukas merisuola tekee ihmeitä, se tarjoaa lähes kaikki mineraalit, joiden puutokset ovat perisyy kaikissa sairauksissa. Ilman mineraaleja mitkään vitamiinitkaan ei toimi kehossa, niillä on päinvastainen vaikutus ilman mineraaleja. Laadukas merisuola tarjoaa vain hyötyjä ihmiskeholle, sitä ei voi yliannostaa, toisinkuin myrkyllistä pöytäsuolaa, jota ei pitäisi ihmiskehoon pistää missään tapauksessa.

MSM-jauhe on toinen ihmeaine josta harva edes tietää. Mistä MSM:ää saisi ruokavaliostamme? Ainoita lähteitä olisi syödä pari kourallista valkosipuleita, joista sitä saisi edes vähän, mutta panisit samalla sosiaalisen elämäsi panokseksi, kun lemuaisit valkosipulille. MSM jauhe taas on huomattavasti parempi vaihtoehto. MSM:stä eli rikistä on nykypäivänä todellinen puutostila, joka olisi syytä laittaa kuriin lisäravinteella. Pelkästään tämän puutos voi aiheuttaa kaikenlaisia sairauksia ja samalla lihavuutta.

MSM-jauhe, kelp tuotteita ja laadukas Celtic Sea Salt merisuola

Jodi, ehkä aliarvostetuin puutostila, josta voi olla tulossa oikea epidemia. Sen puutos johtaa lukuisiin syöpiin kuten rintasyöpään, vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan negatiivisesti ja täten suorasti yhteydessä lihomiseen. Tämänkin puutoksen saa kuriin simppelillä tavalla: sprinklaamalla luomu kelp merileväjauhetta juomasi sekaan. Kelp on maailman jodipitoisin ruoka-aines, muutama gramma sitä tarjoaa päivänsaantisuosituksesta jopa tuhansia prosentteja jodia.

Jodipuutos epidemia johtuu lähinnä siitä kun nykypäivänä kukaan ei enää käytä terveydelle ÄÄRETTÖMÄN haitallista pöytäsuolaa, kaikki ovat siirtyneet jo prosessoimattomaan merisuolaan, johon ei lisätä jodia. Tämän takia yllättävä jodinpuutos on iskemässä meihin. Ja jos vielä käytät pöytäsuolaa niin tee itsellesi palvelus: hanki laadukas merisuola ja kelp merilevä käyttöösi.

Ja vesi tietenkin itsessään on suuri laihduttava tekijä. Laihduttavana ihmisenä sinun täytyy juoda enemmän vettä, joka on aika tylsää.. Mutta näiden extrajuttujen kanssa vedestä tulee todella mielenkiintoisen makuinen ja samalla kymmenenkertaistaa veden terveyshyödyt. Riittävä vesi(2 litraa päivässä) ennen kaikkea nopeuttaa lihavan ihmisen hyytynyttä aineenvaihduntaa. Tärkeimpiä asioita joita laittaa kuntoon. Nyt sekin on helpompaa, tällä reseptillä.

Lisätty sitruuna puhdistaa verta ja kehoa, poistaa tukkoisuutta joka pitää sinut lihavana, tuo veteen erinomaista makua ja raikkautta. Sitruunan ja laadukkaan merisuolan yhdistelmä on jotain niin herkullista veden seassa, että sitä on vaikea kuvailla. Sinun täytyy kokea se itse.

Pimppaa superjuoma vielä pidemmälle

Paljon urheilevana lisäisin juomaan kukkurapäisen teelusikan, eli 5 grammaa, kreatiinia. Kreatiini tunnetusti ja tutkitusti auttaa palautumaan nopeammin treeneistä ja voi nopeuttaa aineenvaihduntaa sekä huomattavasti parantaa urheilullista perfomanssia.

Jos haluaisin mennä vielä pidemmälle... Tekisin aamulla 2 litraa laihduttavaa Spring Dragon Longevity teetä, antaisin sen jäähtyä ja tekisin juoman siihen.

Spring Dragon tee on Gynostemma lehdistä pohjautuva tee. Gynostemma on maailman tunnetuimpia ja vanhimpia luontaisessa painonpudotuksessa käytettyjä yrttejä. Laihdutukseen parempi kuin vihreä tee.

Tätä juomayhdistelmää voisi kutsua parhaaksi mahdolliseksi laiduttavaksi superjuomaksi. Kokeile sitä, et tule pettymään :)

Laihduttavan superjuoman ainesosat

Paljon vesijohtovettä juovien kannattaa harkita vedensuodattimen, kuten Brita-kannun hankkimista. Se suodattaa vesijohtoveden ylimääräisen kalkin ja monia muita epäpuhtauksia pois. Brita-kannuja saa huokeasti esim. Prismoista ja monista muistakin marketeista. Kaupungeissa asuvien kannattaa ainakin hankkia se, sillä vesijohtovesi on yleisesti huonolaatuisempaa.

Mistä hankkia laihduttavan superjuoman ainesosat?

Itse tilaan kaikki nämä tuotteet iHerbistä (iHerb Suositukset Laihduttajalle), ja laitan tähän suoran linkin tuotteisiin.

Tässä suora linkki verovapaaseen pakettiin jollaisena itsekkin tilasin ne suoraan kotiini. Voit halutessasi muokata pakettia.

Mukana on ILMAISTUOTTEENA D-vitamiinipurnukka, 120 kapselia vahvaa D3:sta. Todella hyvä diili nyt iHerbissä, tämä kannattaa käyttää hyödyksi.

Jos olet iHerbin ensitilaaja niin saat linkistä suoraan minun alennuskoodini, jolla saat tilauksesi loppusummasta $10 alennuksen. Jos tilaat minun linkin kauttani niin hyödyn siitä itse saamalla alennuksia seuraavissa iHerb tilauksissani, joten kiitos paljon! :)

Muunna juomakulttuurisi tälläiseksi. Jo yksi pieni muutos kuten tälläinen, voi johtaa 5 viikon aikavälillä jopa kymmenen kilon painonpudotukseen, ainakin näin itselläni. Tuo juoma laittaa monia tärkeimpiä ravintopuutteita kuriin, jotka ovatkin yksi suurimmista syistä sairauteen ja lihomiseen.

Tämä on varmasti helpoin tapa laihtua ja mahtava aloitus jo itsessään.

Aloita pienestä ja huomaa pääseväsi "jatkuvan kehityksen spiraaliin". Spiraaliin jossa muutut vain paremmaksi ja terveemmäksi, kohti unelmakroppaasi sekä kohti täydellistä mielenlaatua ja kirkkautta.

Olen lihava masentunut ja laiska - Kannattaako edes yrittää?

Nyt kun muistelen noin vuoden takaista aamua jolloin heräsin launtaina hirveästä krapulasta... Taaskaan ei onnistanut. Massiivinen päänsärky takoo aivoja, henkikään ei kulje. Pakko ottaa panadolia ja imeä astmapiippua. Katselen makkaroita mahassani ja mietin vain kannattaako edes yrittää? Pitäisikö vaan vetää ranteet auki...

Enpä koskaan olisi uskonut

Ei silloiset glutamaatti aspartaami aivot voineet edes käsittää, että tuo sama mies noin vuosi myöhemmin heräisi täysin terveenä ja 30 kiloa laihtuneena, samaan aikaan kun upea fitnesskissa tuo käteen herkullisen vihersmoothien.

Aloin miettimään miten pystyin elämään lähes 15 vuotta yhteiskuntahypnoosin orjana täysin onnettoman miehen elämää - kun tämä onkin näin helppoa?

Miten on mahdollista että viimeisen 6 kuukauden aikana olen harrastanut enemmän seksiä, matkustellut, muutenkin pitänyt hauskaa enemmän kuin koko elämäni aikana?

Ja tuntuu että elämä menee vaan parempaan suuntaa kaikilla osa alueilla.

Onko tämä unta? Sitä on vaikea uskoa itsekkään että tuosta yli satakiloisesta oksettavasta "miehestä" voisi tulla lähes rokkitähden kaltaista elämää elävä mies alle vuodessa.

Joskus mieleeni hiipii pelottava ajatus: entä jos en olisi koskaan saanut kunnollista herätystä. En ehkä olisi koskaan kyseenalaistanut yhteiskuntahypnoosia. En ehkä olisi koskaan löytänyt jonkun blogaajan muistiinpanoja jotka muutti elämäni.

En olisi viiimeisen puolen vuoden aikana herännyt aivan uskomattomien kauniiden naisten vierestä. En olisi saattanut koskaan tulla "hyväksi" naisten kanssa.

Voisin vielä elää sitä onnettoman zombin elämää jota nykyisin vaikea edes käsittää todeksi. En tajuaisi, että minua nukutetaan ja syötetään valheita suurien korporaatioiden toimesta, jotka vain haluaa rahani.

Kannattaako edes yrittää?

Voin sanoa sen sinulle: TODELLAKIN KANNATTAA!

Vaikka olisit maailman suurin luuseri. Aivan sama kuka olet ja mistä tai minkä ikäinen sairas tai terve. Lihava tai laiha msgllä ja dieettikolalla aivonsa tuhonnut WOWin pelaaja joka hakee rahaa sossun luukulta.

Miten tähän kehityksen spiraaliin sitten pääse?

Ruoka ja sen päivittäminen voi olla joillekkin se helpoin tie, mutta ei välttämättä kaikille. Itsellä se kyllä oli pakollista koska kemikaali lobotomian jäljiltä en edes tajunnut olevani korporaatioiden kontrollissa oleva ZOMBI.

Tärkein asia on kuitenkin se kuuluisa "purpose".

Jos elämän tavoite on vain päästä turvallisesti eläkkeelle ja kuolemaan, voi olla vaikeata löytää motivaatiota tehdä se sitä vihersmoothietä, koska mikropizza on vaan helpompaa.

Itsellä se oli kuitenki suhteellisen helppo päätös - Joko elän elämäni  sairaana luuserina, lääkeyhtiöiden orjana ja masentuneena ilman naisia.

Tai vaihtoehtoisesti etsin parhaan mahdollisen informaation oikeaan terveyteen ja alan noudattamaan sitä.

Nyt kun katson taakse tuota aikaa, niin kyllähän se tuntui vaikealta aloittaa. Mutta voin sanoa että nyt elämä on 100 kertaa helpompaa kuin lihavana astmapotilaalla.

En oikein muista mistä kuulin seuraavan lainauksen, mutta se sopii tähän aika hyvin.

"Life is easy when you life it hard way, and hard when you life it easy way."

On helppoa vetää se mikroeines lasagne mikroon pariksi minuuttiksi ja pistää se suuhun pepsimaxin kanssa teevetä katselle.

Kun taas hyvän parskaali yrtti chili munakkaan teossa kestää huomattavasti kauemmin kuin mikropizzan.

On se vaan helpompaa paeta omaa elämää jonkun tietokonepelin parissa tai televisiota katsellen mutustaen väriainefruktoosisiirappia.

Kun taas tekisi jotain järkevää, kuten lukisi kirjoja tai opiskelisi terveyttä, puhumattakaan että salillakin pitäisi käydä.

Voin sanoa kokemuksesta, että helppo elämä tulee viemään sinut erittäin vaikeaan elämään kun alat vanheta, et voi nyt edes käsittää millainen luuseri olet 10 vuoden päästä jos valitset helpon tien.

Kun teet päätöksen miten aiot elää elämääsi kysy itseltä:

Tekeekö tämä minusta paremman ihmisen ja kasvattaa itsevarmuutta? Vai viekö se minut kauemmaksi siitä miksi haluan tulla? Jos vastaus on EI - Älä tee sitä!

Kun olet tehnyt päätöksen miksi haluat tulla - ota ensimmäinen askel jo tänään ja ankkuroi itsesi jokapäiväiseen kehitykseen.

Heitä roskaruuat roskiin. Mene ostamaan salikortti.

Tiedät jo minkä tien itse valitsin noin vuosi sitten, sekunttiakaan en ole katunut.

Tähän loppuun motivoiva video.