31.8.2013

Ylilihava? Alipainoinen? Unettomuus ongelmia? Kokeile näitä yksinkertaisia SUPERVINKKEJÄ

Tim Ferris antaa kirjassaan 4-Hour Body (An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman) kolme helppoa vinkkiä kolmeen yleiseen ongelmaan:

Kärsitkö ylilihavuudesta?

Kokeile ajoitettua proteiinin saantia ja sitruuna mehua ennen ateriaa

Proteiinin ruokahalua vähentävä ja kylläisenä pitkään pitävä vaikutus on varmaan tuttu jo kaikille joten ei siitä sen enempää. Testeissään Tim Ferris selvitti että sitruunamehu auttaa vähentämän verensokerin kohoamista huippuarvoihinsa n. 10% mikä tietty auttaa insuliiniresistanssia vastaan kamppailussa.

Eli toisin sanoen pitää insuliinitasot alhaisempina aterian jälkeen ja näin ollen estää kehoa varastoimasta ylimääräistä rasvaa kehoon. Alhaisemman ja stabiilimman verensokerin ylläpito auttaa myös estämään mielitekoja.

Toinen vaikutusmekanismi perustuu luonnollisten ruokahalumekanismien tukemiseen. Antaessasi kehollisesi jotain luonnollista ainesosaa keho osaa säätää ruokahalun laskemisen kohdalleen kun taas syödessäsi jotain prosessoitua esim. sipsejä ei ole mitään vaikeuksia vetää vaikka koko pussia kerralla koska mikään ei anna kehollesi luonnollista palautetta mikä rajoittaisi ruokahalua.

Jos kiinnostaa lukea lisää sitruunamehun hyödyistä chekkaa tämä: The Amazing Healing Power of Fresh Lemon Juice. Harva asia antaa parempaa oloa kuin vastapuristettu sitruunamehu.

Kärsitkö lihaksen puutteesta?

Kokeile inkivääriä ja hapankaalia!

Tämän tarkemmin herra Ferris ei asiaa selittele mutta yritetään ihan itse pähkäillä näitä. Päivittäisen inkiväärin käytön on löydetty auttavan helpottamaan harjoitteluun liittyviä lihaskipuja jopa 25%:lla. Inkivääri on anti-inflammatorinen (tulehdusta estävä) sekä hyväksi ruuansulatukselle ja näin ollen saattaa olla hyödyllinen myös painonpudotuksessa.

Oletettavasti inkivääri sallii pidemmän harjoittelun ja lihasten käyttämisen ennen uupumisen tapahtumista. Inkivääriä onkin käytetty jo pitkään aspiriinin korvaajana (infoa englanniksi).

Hapankaalia? Ensireaktiosi saattaakin olla että mitä hittoa, ei voisi vähempää kiinnostaa (siis jos et tunne hapankaalia ja sen herkullisuutta). Oletkin varmaan jo kuullut Tohtori Weston Pricestä joka on kuuluisa tutkimuksistaan alkuperäiskansojen keskuudessa jotka olivat lähes kaikista taudeista vapaita.

Hänen tärkein löytönsä oli että taudeista vapaat alkuperäiskansat käyttivät käymällä valmistettuja ruokia päivittäin. Ruuat vaihtelivat mutta sisälsivät juustoja, japanilaista nattoa, kefiriä, kimchiä, hapankaalia, fermentoitua kalaa, maustamatonta jugurttia ja fermentoitua kombucha teetä.

Fermentoidut ruuat sisältävät suuria määriä terveydelle hyödyllisiä bakteereja ja moni pitääkin niitä pakollisena osana ruokaympyrää. Tim Ferriss syö joka aamu viisi haarukallista hapankaalia ennen aamupalaa ja lisää kimchiä melkein kaikkiin kotona kokattuihin aterioihin.

Hapankaali on laihduttajalle unelmaruokaa sillä se sisältää vain 20 kcal/100g. Myös painonvartijoiden pistetaulukossa hapankaali on yksi niistä ruoka-aineista joita saa syödä ilman rajoitusta. Jos asia kiinnostaa lue lisää: Terveystietoa hapankaalista.


Ongelmia nukkumisen kanssa?

Kokeile kasvattaa tyydyttyneen rasvan määrää tai käytä kylmäaltistusta

Suuri proteiinia ja rasvaa sisältävä ateria kolmen tunnin sisällä nukkumisajasta tuottaa dramaattisesti nopeamman nukahtamisvasteen kuin alhaisemman proteiini ja rasvapitoisuuden omaava ateria.

Illallinen jossa on vähintään 800 mg kolesterolia (minkä saa mm. neljästä suuresta kananmunasta) ja 40 g proteiinia tuotti dramaattisesti nopeammat nukahtamisajat kuin ateriat jotka sisälsivät vähemmän proteiinia ja rasvaa.

Tätä ohjetta tuleekin sovellettua melkeinpä joka ilta sillä enkä ole havainnut kahden-kolmen munan munakkaan häiritsevän unta edes lähempänä nukkumisaikaa nautittuna.

Kokeily myös käyntiä kylmässä suihkussa ennen nukkumaan menoa. Jokaiselle on varmaan tuttua miten kohtuullisen viileässä huoneessa tulee uni paremmin kuin kuumassa kesähelteessä. Yöllä kehon lämpötila on alhaisempi kuin päivällä ja mitä nopeammin kehon lämpötila laskee nukkumislämpötilaan sitä nopeammin uni tulee. Näin ollen onkin tärkeää tuulettaa ja laskea nukkumishuoneen lämpötila ennen nukkumaan menoa.

D-vitamiinin puutos voi olla unettomuuden takana

Puutos tästä kenties tärkeimmästä vitamiinista voi olla vakavin ongelma mitä ihmisillä on, ja sen korjaaminen voi ratkaista esim. unettomuus epidemian.

Lue lisää tästä:
D-Vitamiinilla voit hakkeroida itsellesi suuremmat lihakset ja paremman elämän - Salaisuudet paljastettu

D-vitamiini on yksi niistä asioista joka paranti minunkin elämääni merkittävästi. Jos et vielä ole laittanut sitä osa-aluetta terveydestäsi kuntoon niin suosittelen laittamaan sen kuntoon ensimmäiseksi.

28.8.2013

Kuinka paljolla voin tilata iHerbistä ilman veroja?

Moni on saattanut pohtia miten paljolla voin tilata iHerbistä ilman arvonlisäveroja? Ja kuinka se lasketaan. Nopeana yhteenvetona jos ei kiinnosta perehtyä sen tarkemmin miten tämä lasketaan niin pidät vain paketin hinnan alle $45 postikulun kanssa niin paketti tulee aina suoraan kotiisi ilman tarvetta maksaa veroja, verovapaasti.

Valuuttakurssin vaihtelu voi vaikuttaa pikkuisen tilauksen hyväksyttävän kokonaissumman määrään. Viimeaikoina raja on vaihdellut  45,53$ ja 48,42$ välillä. Esim. nyt joulukuussa tarkka raja postikuluineen on $47,63 (35,7*1,3342). Verovapaasti tilaukset saat tammikuussa 2014 jos pidät tilauksen hinnan alle $48,42.

Paljolla voin tilata iHerb verottomasti? Näin iHerb veroraja lasketaan:

Arvonlisävero on 14% elintarvikkeille ja ravintolisille. Muille tuotteille se on 24% mutta esim. kirjoille vain 10% (lähde). Minimikantoraja eli minimi perittävä arvonlisävero on 5 euroa josta saadaan maksimitilaussumma laskemalla: 5e / 0,14 = 35,71 euroa (tarkistaa voi laskemalla sen 14% tosta summasta: 0,14x35,71e=5e).

Postikuluista veloitettava arvonlisävero on 24%. Tämä on hyvä pitää mielessä laskettaessa veron määrää erityisesti jos tilaat kalliimmalla DHL-kuljetuksella.

Tullin käyttämän kuukauden muuntokurssin voit tarkistaa täältä: http://www.tulli.fi/fi/yrityksille/tuonti/valuutan_muuntokurssit/index.jsp. Ja siitä sitten vain lasket tilaussumman:

Elokuussa 2013
1 EUR = 1,3076 USD

Eli tilauksen kokonaissumma voi olla iHerbissä:
tilausraja on 35,7e*(päivän/kuun kurssi = Yhdysvallat USD  1,3076)
 35,71e*1,3076 $/e= 46,69$

Air mail postikulu on tällä hetkellä 4$ eli pystyt käyttämään 42,69$ tilaukseen.

Muuntokurssit kolmelle viime kuukaudelle kirjoitushetkellä:
Toukokuu 2013
1 EUR = 1,2959 USD
-->35,7* 1,2959=46,26 (-4$=42,26$)
Kesäkuu 2013
1 eur = 1,2753 usd
-->35,7*1,2753= 45,53$ (oli ilmainen postikulu eli pystyit tilaamaan tuolla summalla, seuraa blogiani niin kuulet ensimmäisenä uusista tarjouksista)
Heinäkuu 2013
1 eur = 1,3236 usd
-->35,7*1,3236=47,25 (-4$=43,25$)

Suomessa ilmiöksi muodostuneesta iHerb.com nettikaupasta voit lukea lisää iHerb Suositukset Laihduttajalle sivultani.

22.8.2013

Kuinka pömppömaha naisesta voi tulla fitnesskissa muutamassa kuukaudessa

Muistan tämän kesän alussa tapahtuneen tapaamisen. Tapasin erään hyvännäköisen parturikampaaja neidon.

Kun treffattiin niin hän tuli tapaamiseen jonkin "kevyen terveellisen" jugurttijuoman kanssa. Kesken jutustelun aloin siinä tutkimaan tätä juomapurnukkaa, yllätyksekseni yksi juoman ainesosista oli aspartaami.

Siinä valistin neitoa ja aspartaamista ja hänen skeptiset kommentit oli jotain tyyliin: "kaikestahan voi saada syövän". No mutta skeptisyys on odotettavaa.

Aloin valistaa häntä enemmän, tarjosin linkkejä/materiaalia joista opiskella lisää. Neuvoin naisen jopa superfoodeille kuten macan käyttöön.

Tietämättömyys aiheesta "mitä on aito ravinto" ja kuinka kääntää kurssi...

Tavatessamme tämä kyseinen nainen oli pömppömahainen ja vieläpä satunnainen tupakoija, hän luuli elävänsä terveellistä elämäntyyliä juoden "terveellisiä" jugurttijuomia työpäivän jälkeen.

Todellisuus oli kuitenkin eri. Nämä elintavat ja nuoren naisen korkea aineenvaihdunta oli hidastumassa, aspartaamijuomat ei ainakaan auttaneet siinä.

Nyt kun mietin jälkikäteen... Jos en olisi ikinä laittanut häntä paremmalle tielle... Hän olisi nyt lihava aspartaamimahainen tupakalta haiseva harmaa pullea masentunut nainen.

Tältä näyttää 25 vuotias nainen joka ei tiedä ravinnosta. Lähde

Vaikkei tästä suhteesta tullutkaan mitään sen kummempaa, olinhan erittäin busy itseni kehityksen kanssa... Niin silti tunsin olevani kuin jokin "pimp sutenööri" joka laittoi naisen parempaan suuntaan elämässään.

Silloin kun neuvoin häntä maca superfoodille, hän oli tietenkin epäuskoinen, käskin hänen googlettamaan "maca". Kerroin kuinka se auttaa mm. kuukautisongelmiin ja positiivisesti hormonitasoihin. Hän oli tietenkin heti myyty ja kävi ostamassa macaa.

Kelataanpa 3 kuukautta eteenpäin...

Nyt sama kyseinen nainen on täysin muuttunut. Hän ei polta enää. Hän käy salilla. Hän juo vihersmoothieita ja syö superfoodeja kuten macaa. Aspartaamijuomat on menneisyyttä.

Hänen kroppansa on kuin tiukan fitnessnaisen kroppa, melkein. Kasvot hohkaa kauneutta, jos verrataan 3 kuukautta sitten olevaan harmaaseen epäpuhtaaseen kasvoon. Iho on auringossa ruskettunut kullankauniiksi, kerroinhan myös auringonoton hyödyistä ja D-vitamiinista.

Nainen joka tietää ravinnosta ja käy salilla. Lähde

Tälläistä voi saavuttaa lyhyessä ajassa... Kun vain muuttaa näin vähän, tärkeimpänä tietenkin nuo aspartaamijuomien täysi lopettaminen.

Toisena pointtina Macajuuren massiiviset terveyshyödyt voi muuntaa ihmisen täysin ja laittaa oikealle tielle. Sen kautta saa hormonitasapainon kuntoon ja ihminen alkaa haluamaan seksiä, alkaa haluamaan kehittämään itseänsä, alkaa käymään kuntosalilla. Macasta en erikseen aio sen enempää kirjoittaa. Googlesta löytyy monia tekstejä kuten Macalla peppu ja rinnat suuremmaksi ja Maca superfoodit artikkelit.

Ette edes voi uskoa miten hyvältä tuntuu muuntaa jonkin ihmisen elämä ja nähdä kuinka onnellinen hän on nyt. Vaikkei suhteesta tullutkaan mitään romanttisessa mielessä, niin silti on hyvä olla tälläisiä ystäviä jotka laittaa toisiaan eteenpäin elämässä.

Ketä sinä voisit inspiroida, jo tänään?

Brian Tracy quote: Successful people are always looking for opportunities to help others. Unsuccessful people are always asking, 'What's in it for me?'

20.8.2013

Laihduttajan superjuoma - Juo tätä ja laihdu AUTOMAATTISESTI!

Ei, kyseessä ei ole mikään vaikeasti tehtävä juomaviritelmä. Tämän superjuoman tekemisessä menee kirjaimellisesti alle minuutti.

Juon itse tälläistä juomaa pitkin päivää noin 2 litraa.

Laihduttajan superjuoma sisältää:


-n. 1 litra vettä lasipurkkiin kuten tyhjään litran kookosöljylasipurkkiin

-Raffinoimatonta laadukasta merisuolaa, puoli teelusikkaa

-MSM-jauhetta teelusikallinen

-Kelp merileväjauhetta hyppysellinen (vaihtoehto tälle tuotteelle)

-Lisää sekaan sitruunaa, halkaise sitruuna ja purista mehua sekaan mielesi mukaan kuinka paljon vain

Ja siinä laihduttajan superjuoma on valmiina! Juo tälläisiä 2 päivässä, eli 2 litraa "pimpattua" vettä.

Millä tavalla tämä juoma toimii ja kuinka se laihduttaa?


Laadukas merisuola tekee ihmeitä, se tarjoaa lähes kaikki mineraalit, joiden puutokset ovat perisyy kaikissa sairauksissa. Ilman mineraaleja mitkään vitamiinitkaan ei toimi kehossa, niillä on päinvastainen vaikutus ilman mineraaleja. Laadukas merisuola tarjoaa vain hyötyjä ihmiskeholle, sitä ei voi yliannostaa, toisinkuin myrkyllistä pöytäsuolaa, jota ei pitäisi ihmiskehoon pistää missään tapauksessa.

MSM-jauhe on toinen ihmeaine josta harva edes tietää. Mistä MSM:ää saisi ruokavaliostamme? Ainoita lähteitä olisi syödä pari kourallista valkosipuleita, joista sitä saisi edes vähän, mutta panisit samalla sosiaalisen elämäsi panokseksi, kun lemuaisit valkosipulille. MSM jauhe taas on huomattavasti parempi vaihtoehto. MSM:stä eli rikistä on nykypäivänä todellinen puutostila, joka olisi syytä laittaa kuriin lisäravinteella. Pelkästään tämän puutos voi aiheuttaa kaikenlaisia sairauksia ja samalla lihavuutta.

MSM-jauhe, kelp tuotteita ja laadukas Celtic Sea Salt merisuola

Jodi, ehkä aliarvostetuin puutostila, josta voi olla tulossa oikea epidemia. Sen puutos johtaa lukuisiin syöpiin kuten rintasyöpään, vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan negatiivisesti ja täten suorasti yhteydessä lihomiseen. Tämänkin puutoksen saa kuriin simppelillä tavalla: sprinklaamalla luomu kelp merileväjauhetta juomasi sekaan. Kelp on maailman jodipitoisin ruoka-aines, muutama gramma sitä tarjoaa päivänsaantisuosituksesta jopa tuhansia prosentteja jodia.

Jodipuutos epidemia johtuu lähinnä siitä kun nykypäivänä kukaan ei enää käytä terveydelle ÄÄRETTÖMÄN haitallista pöytäsuolaa, kaikki ovat siirtyneet jo prosessoimattomaan merisuolaan, johon ei lisätä jodia. Tämän takia yllättävä jodinpuutos on iskemässä meihin. Ja jos vielä käytät pöytäsuolaa niin tee itsellesi palvelus: hanki laadukas merisuola ja kelp merilevä käyttöösi.

Ja vesi tietenkin itsessään on suuri laihduttava tekijä. Laihduttavana ihmisenä sinun täytyy juoda enemmän vettä, joka on aika tylsää.. Mutta näiden extrajuttujen kanssa vedestä tulee todella mielenkiintoisen makuinen ja samalla kymmenenkertaistaa veden terveyshyödyt. Riittävä vesi(2 litraa päivässä) ennen kaikkea nopeuttaa lihavan ihmisen hyytynyttä aineenvaihduntaa. Tärkeimpiä asioita joita laittaa kuntoon. Nyt sekin on helpompaa, tällä reseptillä.

Lisätty sitruuna puhdistaa verta ja kehoa, poistaa tukkoisuutta joka pitää sinut lihavana, tuo veteen erinomaista makua ja raikkautta. Sitruunan ja laadukkaan merisuolan yhdistelmä on jotain niin herkullista veden seassa, että sitä on vaikea kuvailla. Sinun täytyy kokea se itse.

Pimppaa superjuoma vielä pidemmälle


Paljon urheilevana lisäisin juomaan kukkurapäisen teelusikan, eli 5 grammaa, kreatiinia. Kreatiini tunnetusti ja tutkitusti auttaa palautumaan nopeammin treeneistä ja voi nopeuttaa aineenvaihduntaa sekä huomattavasti parantaa urheilullista perfomanssia.

Jos haluaisin mennä vielä pidemmälle... Tekisin aamulla 2 litraa laihduttavaa Spring Dragon Longevity teetä, antaisin sen jäähtyä ja tekisin juoman siihen.

Spring Dragon tee on Gynostemma lehdistä pohjautuva tee. Gynostemma on maailman tunnetuimpia ja vanhimpia luontaisessa painonpudotuksessa käytettyjä yrttejä. Laihdutukseen parempi kuin vihreä tee.

Tätä juomayhdistelmää voisi kutsua parhaaksi mahdolliseksi laiduttavaksi superjuomaksi. Kokeile sitä, et tule pettymään :)

Laihduttavan superjuoman ainesosat

Paljon vesijohtovettä juovien kannattaa harkita vedensuodattimen, kuten Brita-kannun hankkimista. Se suodattaa vesijohtoveden ylimääräisen kalkin ja monia muita epäpuhtauksia pois. Brita-kannuja saa huokeasti esim. Prismoista ja monista muistakin marketeista. Kaupungeissa asuvien kannattaa ainakin hankkia se, sillä vesijohtovesi on yleisesti huonolaatuisempaa.


Mistä hankkia laihduttavan superjuoman ainesosat?


Itse tilaan kaikki nämä tuotteet iHerbistä (iHerb Suositukset Laihduttajalle), ja laitan tähän suoran linkin tuotteisiin.

Tässä suora linkki verovapaaseen pakettiin jollaisena itsekkin tilasin ne suoraan kotiini. Voit halutessasi muokata pakettia.

Mukana on ILMAISTUOTTEENA D-vitamiinipurnukka, 120 kapselia vahvaa D3:sta. Todella hyvä diili nyt iHerbissä, tämä kannattaa käyttää hyödyksi.

Jos olet iHerbin ensitilaaja niin saat linkistä suoraan minun alennuskoodini, jolla saat tilauksesi loppusummasta $10 alennuksen. Jos tilaat minun linkin kauttani niin hyödyn siitä itse saamalla alennuksia seuraavissa iHerb tilauksissani, joten kiitos paljon! :)

Muunna juomakulttuurisi tälläiseksi. Jo yksi pieni muutos kuten tälläinen, voi johtaa 5 viikon aikavälillä jopa kymmenen kilon painonpudotukseen, ainakin näin itselläni. Tuo juoma laittaa monia tärkeimpiä ravintopuutteita kuriin, jotka ovatkin yksi suurimmista syistä sairauteen ja lihomiseen.

Tämä on varmasti helpoin tapa laihtua ja mahtava aloitus jo itsessään.

Aloita pienestä ja huomaa pääseväsi "jatkuvan kehityksen spiraaliin". Spiraaliin jossa muutut vain paremmaksi ja terveemmäksi, kohti unelmakroppaasi sekä kohti täydellistä mielenlaatua ja kirkkautta.

17.8.2013

Olen lihava masentunut ja laiska - Kannattaako edes yrittää?

Nyt kun muistelen noin vuoden takaista aamua jolloin heräsin launtaina hirveästä krapulasta... Taaskaan ei onnistanut. Massiivinen päänsärky takoo aivoja, henkikään ei kulje. Pakko ottaa panadolia ja imeä astmapiippua. Katselen makkaroita mahassani ja mietin vain kannattaako edes yrittää? Pitäisikö vaan vetää ranteet auki...

Enpä koskaan olisi uskonut

Ei silloiset glutamaatti aspartaami aivot voineet edes käsittää, että tuo sama mies noin vuosi myöhemmin heräisi täysin terveenä ja 30 kiloa laihtuneena, samaan aikaan kun upea fitnesskissa tuo käteen herkullisen vihersmoothien.

Aloin miettimään miten pystyin elämään lähes 15 vuotta yhteiskuntahypnoosin orjana täysin onnettoman miehen elämää - kun tämä onkin näin helppoa?

Miten on mahdollista että viimeisen 6 kuukauden aikana olen harrastanut enemmän seksiä, matkustellut, muutenkin pitänyt hauskaa enemmän kuin koko elämäni aikana?

Ja tuntuu että elämä menee vaan parempaan suuntaa kaikilla osa alueilla.

Onko tämä unta? Sitä on vaikea uskoa itsekkään että tuosta yli satakiloisesta oksettavasta "miehestä" voisi tulla lähes rokkitähden kaltaista elämää elävä mies alle vuodessa.

Joskus mieleeni hiipii pelottava ajatus: entä jos en olisi koskaan saanut kunnollista herätystä. En ehkä olisi koskaan kyseenalaistanut yhteiskuntahypnoosia. En ehkä olisi koskaan löytänyt jonkun blogaajan muistiinpanoja jotka muutti elämäni.

En olisi viiimeisen puolen vuoden aikana herännyt aivan uskomattomien kauniiden naisten vierestä. En olisi saattanut koskaan tulla "hyväksi" naisten kanssa.

Voisin vielä elää sitä onnettoman zombin elämää jota nykyisin vaikea edes käsittää todeksi. En tajuaisi, että minua nukutetaan ja syötetään valheita suurien korporaatioiden toimesta, jotka vain haluaa rahani.

Kannattaako edes yrittää?

Voin sanoa sen sinulle: TODELLAKIN KANNATTAA!

Vaikka olisit maailman suurin luuseri. Aivan sama kuka olet ja mistä tai minkä ikäinen sairas tai terve. Lihava tai laiha msgllä ja dieettikolalla aivonsa tuhonnut WOWin pelaaja joka hakee rahaa sossun luukulta.

Miten tähän kehityksen spiraaliin sitten pääse?

Ruoka ja sen päivittäminen voi olla joillekkin se helpoin tie, mutta ei välttämättä kaikille. Itsellä se kyllä oli pakollista koska kemikaali lobotomian jäljiltä en edes tajunnut olevani korporaatioiden kontrollissa oleva ZOMBI.

Tärkein asia on kuitenkin se kuuluisa "purpose".

Jos elämän tavoite on vain päästä turvallisesti eläkkeelle ja kuolemaan, voi olla vaikeata löytää motivaatiota tehdä se sitä vihersmoothietä, koska mikropizza on vaan helpompaa.

Itsellä se oli kuitenki suhteellisen helppo päätös - Joko elän elämäni  sairaana luuserina, lääkeyhtiöiden orjana ja masentuneena ilman naisia.

Tai vaihtoehtoisesti etsin parhaan mahdollisen informaation oikeaan terveyteen ja alan noudattamaan sitä.

Nyt kun katson taakse tuota aikaa, niin kyllähän se tuntui vaikealta aloittaa. Mutta voin sanoa että nyt elämä on 100 kertaa helpompaa kuin lihavana astmapotilaalla.

En oikein muista mistä kuulin seuraavan lainauksen, mutta se sopii tähän aika hyvin.

"Life is easy when you life it hard way, and hard when you life it easy way."

On helppoa vetää se mikroeines lasagne mikroon pariksi minuuttiksi ja pistää se suuhun pepsimaxin kanssa teevetä katselle.

Kun taas hyvän parskaali yrtti chili munakkaan teossa kestää huomattavasti kauemmin kuin mikropizzan.

On se vaan helpompaa paeta omaa elämää jonkun tietokonepelin parissa tai televisiota katsellen mutustaen väriainefruktoosisiirappia.

Kun taas tekisi jotain järkevää, kuten lukisi kirjoja tai opiskelisi terveyttä, puhumattakaan että salillakin pitäisi käydä.

Voin sanoa kokemuksesta, että helppo elämä tulee viemään sinut erittäin vaikeaan elämään kun alat vanheta, et voi nyt edes käsittää millainen luuseri olet 10 vuoden päästä jos valitset helpon tien.

Kun teet päätöksen miten aiot elää elämääsi kysy itseltä:

Tekeekö tämä minusta paremman ihmisen ja kasvattaa itsevarmuutta? Vai viekö se minut kauemmaksi siitä miksi haluan tulla? Jos vastaus on EI - Älä tee sitä!

Kun olet tehnyt päätöksen miksi haluat tulla - ota ensimmäinen askel jo tänään ja ankkuroi itsesi jokapäiväiseen kehitykseen.

Heitä roskaruuat roskiin. Mene ostamaan salikortti.

Tiedät jo minkä tien itse valitsin noin vuosi sitten, sekunttiakaan en ole katunut.

Tähän loppuun motivoiva video.


15.8.2013

Sokerin korvaaminen - Luonnolliset makeutusaineet lihottavan sokerin tilalle

Kaikkihan nykypäivänä tietää valkoisen sokerin haitallisista vaikutuksista.

Yleensä laihduttamisen alkumetreillä iskee ylitsepääsemätön sokerin himo. Ja usein himo voittaa ja karkkikauppa kutsuu fruktoosiväriainesokeriähkyyn. Samalla koko laihdutusprojekti voi valua vessanpönttöön.

Tämä ei tule toimimaan pitkässä juoksussa joten korvataan se valkoinen sokeri "vähän" terveemmillä vaihtoehdoilla ennenkuin edes yrität päästä siitä eroon.

Kuinka korvata valkoinen sokeri?

Enää ei tarvitse tuhota omaa tai lapsien terveyttä leipomalla valkosokeri-vehnä pullaa,  tilalle löytyy huimasti parempaa ja jopa terveyttä tukevia makeuttajia. Ja mikä tärkeintä EI LIHOTTAVIA makeutusaineita. Erythritolia eli ns. "karppisokeria" jota myydään suomessakin ei kannata käyttää sillä se tappaa banaanikärpäsiä kuin hyönteismyrkky konsanaan (tutkimus, Heikkilän juttu asiasta).

Seuraavaksi esittelen parhaat makeutusaineet joita itse nykyisin käytän.

Sokerin korvaaminen


1. Kookospalmusokeri

Maistuu paremmalle kuin valkoinen sokeri ja saat samalla pieniä määriä hyödyllisiä ravinteita kuten sinkkiä, magnesiumia, ja kaliumia.

Palmusokerilla on alhainen glykeeminen indeksi, joka siis tarkoittaa hiilihydraattien imeytymisen nopeutta. Ei siis nosta verensokeri tasoja niin paljoa kuten tavallinen sokeri.

Itse käytän joskus makeuttajana smoothiessä sekä ruuassa. Sopii hyvin vaikka raakasuklaaseen tai leivontaan.

Kuvassa näkyvä tuote on luomu ja tutkimisen jälkeen totesin kyseisen tuotteen olevan parhaita kookospalmusokeri tuotteita mitä on saatavilla.

Korvaa kaikki valkoinen sokeri tällä.

Sweet Tree Organic Coconut Palm Sugar



2. Luo Han Guo -hedelmäuute

Luo han guo hedelmästä tehty uute joka on noin 300 kertaa sokeria makeampi. Käytetty diabeteksen ja liikalihavuuden hoitoon kiinalaisessa lääketieteessä, joka tekee luo han guosta täydellisen makeuttajan laihduttajalle. Ei tunnettuja haittavaikutuksia.

Luo han guo on tunnetusti keuhkoja vahvistava. Tällä makeuttajalla on monia terveydellisiä ja ravinteellisia hyötyjä, makeutuksen ohella.

Henkilökohtaisia lemppareitani. Ei jälkimakuja kuten esim. muutamilla stevia tyyppisillä makeuttajilla.

Dragon Herbs Sweetfruit Drops

3. Hunaja

Laadukas hunaja on mitä mainioin luontainen makeutusaine. Terveydellisiä hyötyjä on älytön määrä ja hunaja parantaa mm. ruuansulatusta.

Hunaja on tosin suurimmaksi osin fruktoosia, mutta sentään aitoa luonnon tavaraa, joka voittaa aspartaamin AINA. Mutta ei siis kannata syödä purkki tolkulla hunajaa päivittäin, laihduttajana pitäisin määrät muutamassa teelusikassa per päivä.

Kotimaiset hunajat

Yleensä purkissa lukee tuottajan nimi, paikkakunta ja puhelinnumero. Vältä markettien ulkomaalaisia hunajoita jotka saattaa olla pastöroitu sekä suurimmaksi osaksi sokeria.

Tilaan myös välillä myös näitä iHerbin mielenkiintoisia hunaja vaihtoehtoja.

Roal Jelly
Jos olet joskus miettinyt miksi kuningatarmehiläinen kasvaa moninkerroin isommaksi kuin tavallinen mehiläinen, niin vastaus on: "emomaito" eli royal jelly. Tämä on maailman kovimpia ravintoaineita, jota on pidetään ikuisen nuoruuden ja kauneuden lähteenä. Royal jellyllä on lukuisia terveyshyötyjä, seksuaalisen halun noususta masennuksen ehkäisyyn.

Makua on vaikea kuvailla sanoin, rikas, rommimainen, kitkerähkö. Tätä on pakko maistaa itse. Puoli teelusikkaa päivässä riittää antamaan huikeat terveyshyödyt.

Y.S. Eco Bee Farms Royal Jelly

Ginseng Honey
Lisäksi mielenkiintoinen hunaja kombinaatio: Laadukas royal jelly hunaja sekä mies- ja yleiskuntoa nostava ginsengjuuri yhdessä tuotteessa.

Y.S. Eco Bee Farms Ginseng Honey


4. Stevia

Vaikka en enää itse hirveästi steviaa käytä, koska edellä mainitut voittaa stevian lähes kaikilla osa-alueilla (lisää syitä rajoittaa stevian jatkuvaa käyttöä ainakin miehillä, saattaa mm. haitata testosteronin vaikutuksia kehossa).

Suosittelun arvoisia stevia tuotteita on mm. seuraava:

Wisdom Natural, SweetLeaf, Liquid Stevia, Peppermint

Piparmintun makuinen stevia tekee mielenkiintoisen maun esimerkiksi kaakaojuomiin ja myös teehen tai vaikkapa pakuriteehen.

Lisään tähän lisää vaihtoehtoja jos jonain päivänä löydän omasta mielestäni hyvän stevia tuotteen.

Lisätäänpä myös tämä stevia/vanilja uute:
NuNaturals, Pure Liquid, Vanilla NuStevia, With Singing Dog Vanilla Extract, 2 fl oz (59 ml)

Aito vanilja on terveellisen herkuttelun ykkösvalinta! Vanilja sisältää kapsaiinin kaltaisia yhdisteitä vanilloideja joilla on oletettavasti anti-inflammatorisia ja kognitiivisia kykyjä parantavia vaikutuksia. Vanilloidit toimivat kehossa tulehdusvasteita pienentäen. Tulehdus voi haitata kognitiivisia kykyjä ja vaurioittaa terveyttäsi. Lue lisää vaniljan hyödyistä.

Katso myös iHerbin stevia kategoria: http://www.iherb.com/Stevia


Valmiiksi tehty "Makeuttaja paketti" iHerbistä suoraan kotiovelle

Luonnollinen makeuttaja paketti: KLIKKAA TÄSTÄ. Mukana ilmaistuotteena luomuhuulirasva. Testaa kaikkia makeuttajia kertaheitolla, ja löydä oma suosikkisi. Paketti esimerkki tulee verovapaasti suoraan kotiisi.

Kaikki tietysti löytyy iHerbistä, ja jos et tiedä mikä se on lue: iHerb Suositukset.

14.8.2013

Spiruliinan käyttö laihdutuksessa

Jokaiselle laihduttajalle on varmaan tuttu tunne miten elimistö huutaa hiilihydraatti/sokeri fixiään ja aivan erityisesti suklaata. Yllättyisitkö jos kertoisin että tämän vaikutuksen voit saada myös terveellisesti? Yksi tärkein tekijöistä suklaanhimossa on ns. "rakkaushormoni" fenyylietyyliamiini (PEA) (luonnollinen vastine amfetamiinille).

Tiesithän että baarin nurkassa kaljatuoppi kädessä masentuneen miehen mahdollisuus saada naista on satoja kertoja huonompi kuin iloisessa mielentilassa keskellä tanssilattiaa tanssivan miehen? Myös tähän voi olla apua spirulinasta sillä yksi spirulinan sisältämä harvinainen ainesosa on fenyylietyyliamiini (PEA).

Spiruliinalla eroon masennuksesta


Fenyylietyyliamiini liittyy rakastumisen tuntemuksiin ja aktivoikin aivojemme keskittymiskyvystä ja havainnoimisesta vastaavan osan neurotransmittoreita johtaen iloisuuden ja mielihyväntunteiden lisääntymiseen (masentuneilla PEA tasot ovat matalalla). Tämän huomasin erityisesti omassa käytössä parantavan keskittymiskykyä ja mielialaa ainakin väliaikaisesti.

En tietysti väitäkään, että Spirulina antaisi yhtä voimakkaan mielihyvä efektin kuin suklaa mutta muut hyödyt yhdistettynä en tiedä mitään parempaakaan. Tietty voi testata myös laadukasta orgaanista kaakaota: Täytyy sanoa että todellakin toimii mielialan nostamisessa. Olin tässä eräänä iltana masentunut ja todella alhaisissa fiiliksissä mutta kupillisen jälkeen tätä olo parani kummasti ja inspiraatio ja motivaatio elämään ja tekemiseen palasi uskomattomasti.

Spiruliinan tärkeys painonpudotuksessa


Spirulina oli yksi tärkeimpiä tekijöitä minun onnistuneessa painonpudotuksessa. Ruokahalun vähentyminen oli huomattava spirulinaa syödessä. Ihmettelin minne ruokahalu oli oikein hävinnyt?

Spirulina sisältää jopa 71% proteiinia ja näin ollen spirulinaa voidaan pitää maailman ravintorikkaimpana proteiinilähteenä.

Maultaan Spirulina Manna ei ole kovinkaan hyvää. En esim. söisi tätä lusikalla suoraan purkista kuten Emerald Balancen kanssa voi tehdä vallan hyvin. Mutta lisättynä smoothieen tämä onkin yksi parhaimmista asioista mitä laihduttajana voi käyttää. Antaa myös hyvin kauniin voimakkaan vihreän värin koko smoothieen.

Jos haluaa lukea lisää spirulinan hyödyistä täältä löytyy yksityiskohtaista infoa: http://www.superfoodit.com/spiruliina.html (sivu poistettu).

Jaakko Halmetoja toteaakin että:

"Spirulinan on todettu auttavan allergiseen nuhaan ja 8.4g päiväannostus spirulinaa pudotti erään tutkimusryhmän painoa 4 viikon aikana 1.5kg, joka oli kaksinkertainen määrä verrattuna placeboa nauttineeseen vertailuryhmään."

Tärkeä seikka ainakin itselle oli, että spirulinaa viljellään erillisissä puhtaissa viljelyaltaissa eikä sitä tosiaankaan kerätä mistään epäpuhtaasta merestä tai saastuneesta ympäristöstä.

Muista että spirulinan sisältämä "B12-vitamiini" on oikeasti vain B12-vitamiini analogeja jotka ovat inaktiivisia ihmiskehossa ja voivat jopa nostaa tarvetta oikealle B12-vitamiinille sekaantumalla B12-vitamiini metaboliaan. Kannattaakin huolehtia B12-vitamiinin saannista spray-suihkeella joka piristää päivällä ja takaa mukavat yöunet illalla.

Spirulinajauhe voi olla korvaamaton apu laihdutukseen


Spiruliinan hyötyjä


-Sisältää suuren määrän kehommelle tärkeitä mineraaleja kuten mm. Kalsium, seleeni, jodi, rikki.
-Erinomainen detox ruoka; tutkijat pitävät spirulinaa erinomaisena välineenä kehon puhdistamiseen raskasmetallijäämistä.
-Äidinmaidon jälkeen paras GLA:n (gamma-linoleenihappo) lähde. GLA on hermostollemme äärimmäisen hyödyllinen tulehdusta estävä rasvahappo joka saattaa parantaa ihon kuntoa ja ehkäistä allergioiden syntymistä.
-Spirulina on uskomaton antioksidanttien lähde sillä tämä levä on joutunut suojautumaan auringon UV-säteitten haitallista vaikutusta vastaan jo silloin kun ilmakehämme oli huomattavasti ohuempi.

Spiruliinan tärkeimmät antioksidantit


Zeaxantiini - antioksidantti jonka tehtävänä on suojata silmän verkkokalvoa absorboimalla sinistä valoa (sininen menee lähelle UV-valoa sähkömagneettisen säteilyn spektriskaalalla)

Fykosyaniini – spirulinan tumman sinivihreän värin antava pigmentti/polypeptidi vaikuttaa stimuloimalla elimistömme kantasolujen tuotantoa ja tehostaa veren muodostusta jäljittelemällä EPO hormonin toimintaa

Superoksididismutaasi – yksi elimistömme tärkeimmistä entsyymi-antioksidanteista


Omia spiruliina tuotekokemuksia ja suositukset


Paras spirulina jota olen testannut on tällä hetkellä HealthForcen Spirulina Manna.

Halvimmalla saa tietenkin iHerbistä, jos et tiedä mikä on iHerb, lue iHerb suositukset.

HealthForce Nutritionals, Spirulina Manna, Nature's Best Protein Powder, 16 oz, 1 lb (453.5 g)
Smoothien sekaan jauhemuodossa, käytän n. ruokalusikallisen tätä joka smoothiessa.

HealthForce Nutritionals, Spirulina Manna, 500 Vegan Tabs
Niille jotka haluaa ottaa spirulinan tablettimuodossa...

Hyvälaatuinen vaihtoehto mannalle:  Nutrex Pure Hawaiian Spirulina.

Muistathan että jos olet ensitilaaja niin saat $10 alennuksen yli $40 tilauksista ($5 alennus alle $40 tilauksista). Tällöin esim. Spirulina Mannalle jää hinnaksi vain n. 23,47e mikä on jo todella halpaa (suomessa hinta 49,95€). Tässä suositeltava ensitilaajan paketti jolla saat $10 alennuksen. Paketti sisältää mm. Spirulina Mannan, Healthy Origins luomu Spirulina tablettien kokeilu erän 500 mg 30 tablettia ja luomu vanilja huulirasvan. Valitse postiksi International Airmail ($8.9) niin saat kaiken tämän verovapaasti suoraan kotiovellesi (jos olet kotona postin käydessä, paketti päivitetty 09.12.2014 muuttuneiden arvonlisäverorajojen ja postikulujen hinnan takia).



13.8.2013

Yhteiskuntahypnoosi, TV ja laihtuminen

Sanoin heittäneeni televisioni roskiin, todellisuudessa en nyt oikeasti tehnyt niin, en vain enää katso sitä. Miksi?

Olen koko elämäni katsellut TV:tä pienestä pitäen paljon. Kaikki sarjat ja aina päivän elokuva jos sellainen on ollut tarjolla. Kaiken olen aina katsonut.

Onhan se kivaa nähdä se päivän elokuva, passivoitua ja paeta tylsää elämäänsä samalla kun mutustat GMO-Tobleronea vedettynä alas aspartaami-limun kanssa...

Mutta aina joka iltaisen viiden tunnin television katselun jälkeen oli tympeä olo, että mitäpä tästä hyötyi.. Turhaa ajantuhlausta se oli vain. Mutta silti, joka ilta se sama kaava toistui aina uusiksi vaan.

Mainoksista opin, että olet siisti kun juot Coca Colaa. Mainoksessa mies yritti lähestyä naista ja eikä tietenkään saanut mitään reaktiota, eikä miehellä ollut edes kavereita... Mutta sitten kun mies sai käteensä Coca Cola pullon, heti se oli kuin rokkitähti ja naiset tuli heti ympärille ja oli paljon kavereita.

Tälläistä moskaa opin alitajuntaani noista mainoksista, ja sitä samaa sinäkin olet oppinut, vaikket niin tietoisesti ehkä ajattelekkaan. Lapsemmekkin luulee olevan siistejä kun heillä on Red Bull tölkki kädessä, kuten ne mainokset näyttää.... Saat naisia kun juot Red Bullia.

Oikeasti menetät vain rahasi ja juot kemikaalista myrkkysekoitusta jolla saa ADHD etkä koskaan enää pysty keskittymään mihinkään, lihot sairaalloiseksi ja saat vakavia sairauksia.



Join light-kokista enkä koskaan saanut naisia. Mainokset kyllä kertoi että olisin heti kuin joku rock star.

Enää en katsele TV:tä ja joka päiväistä päivän leffaa... Sen sijaan opiskelen asioita ja teen sitä mitä oikeasti haluan. En jaksa enää tuhlata elämäni yhtään iltaa TV:n ääressä katsellen turhia tyhjänpäiväisiä sarjoja ja surkeita elokuvia. Jo kolme vuosikymmentä olen elänyt tylsää elämää ilman visiota suuremmasta tai paremmasta tulevaisuudesta, enkä ole kokenut mitään. En jaksa enää tuhlata lisää aikaani. Haluan elämässä eteenpäin.

TV maailman sijaan alan elämään oikeaa elämää, käyn ulkona ja hankin harrastuksia, puhun ihmisten kanssa enkä pakene vaan TV ja tietokoneen ääreen.

Tämän myötä minulla on ollut aikaa opiskella terveydestä ja laihtumisesta ja nyt tulokset puhuu puolestaan.

Sohvalla istuminen ja TV:n katselu on yksi helpoimmista tavoista lihoa ja tutkimukset kertoo liiallisen istumisen olevan tappavaa.

Sulje telkkari ja lähde ulos. Lähde vaikka yökerhoon tanssimaan sen sijaan, että katsoisit taas yhden turhan päivän elokuvan.

Yhteiskuntahypnoosi jota opimme TV:stä ja mediasta on absoluuttisesti TUHOISAA ja osasyynä siihen miksi minusta ja miljoonista muista on tullut lihava ja onneton ja surkea naismarkkinoilla. Tuhlasin nuoruuteni tällä tavalla lihoen hirmuiseksi.

Uskoin TV:n kokis mainoksia, uskoin "sydämelle hyvää tekevään" kasvistenoli margariiniin jonka pitäisi tehdä minut laihaksi ja laskea kolesteroliani.

Todellisuudessa kaikki se teki minusta vain sairaan, lihavan ja tukkoisen aivon, jolloin en edes voinut käsittää, että elämällä voi olla jotain enemmänkin tarjottavana. Olin kuin transsissa.

Ja miksi minun pitäisi laskea kolesterolia kun tutkimukset viittaa että ihmiset joilla on korkein kolesteroli elää pisimpään? Ihmiset joilla on alhainen kolesteroli sairastuu kaikkiin krooniisiin sairauksiin, varsinkin sydäntauteihin, ja kuolee ennenaikaisesti. Eli kaikki jotka ostavat margariinia haluavat kuolla ennenaikaisesti?

Nyt tiedät, että se oli vain myyntipuhetta, saada sinut ostamaan paskaa, jota et tarvitse.

Avaa silmäsi, kirjoita googleen "people with high cholesterol live longest" ja lue kaikki, tai lue artikkeli The Benefits of High Cholesterol.


Kutsu minua vaan hulluksi mutta aion ostaa voita ennemmin. Kuten eräs nainen sanoikin minulle, että "en ole hullu, en halua sydäntautia ja korkeaa kolesterolia" kun marketin voi-osastolla aloin chit-chattaamaan kun näin hänen ottavan margariinia ja sanoin voita paremmaksi vaihtoehdoksi. Pidän kai jatkossa turpani kiinni kun ihmiset näköjään uskovat vain massahypnoosin ja suuryhtiöiden vedätystä. EI MIKÄÄN, mitä olisin voinut sanoa, pystyisi muuttaamaan kyseisen naisen syväänjuurtunutta uskomustaan asiasta.

Valtamediaa on helpompi uskoa kuin niitä oikeita tutkimustuloksia.. Varsinkin kun margariiniyhtiöt pimittää ne. En edes älyä miten tuollasen myrkyn myynti voi olla sallittua puuhaa.

Aiemmin halusin uskoa, että kenkälankkivoiteen eli margariinin myyjät olisi tehneet tutkimuksensa ja olisivat aidosti kiinnostuneita terveydestäni... Mutta todellisuudessa niitä kiinnostaa vain rahantienaus, ei ne paskaakaan välitä sinusta.

Ja sitäpaitsi, luuleeko joku että nämä margariini pomot itse ikinä pistäisi sitä myrkkyä masuunsa? Ei, ne käyttää voita ja nauraa matkalla pankkiin kaikille niille idiooteille jotka unessa syövät sitä myrkkyä.

Mutta aion ottaa nämä vuodet takaisin. Parempana kuin koskaan.

Haasta yhteiskuntahypnoosi ja ala elämään unelma elämääsi äläkä vain katso muiden elämää TV:stä ja hypnoosi propaganda mainoksia jotka on suunniteltu viemään rahat taskustasi, sinun terveytesi on toissijaista, osta vain se tuote, koska se on "cool" - näin se TV:n mainosmies sanoi.

Lopettamalla yhteiskuntahypnoosin kuuntelemisen laihdut, olet onnellisempi ja alat tapaamaan oikeita ihmisiä joiden kanssa oikeasti elää eikä elää vain siinä TV/nettimaailmassa ja tuhlata vielä pidempään elämääsi älyttömään kuluttamiseen.

Nyt minulle jää enemmän rahaa kuin ikinä aiemmin kun en osta yhteiskuntahypnoosi roskaa enää... Minulla on vihdoin rahaa matkustella, elää oikeaa elämää ja ostaa maailman parhaita terveysruokia joiden luulin olevan kalliita kun tuhlasin rahani aiemmin kalliisiin sohviin ja viimeisimpään taulutveeseen ym.

Yhteiskuntahypnoosi tuhosi elämäni ja nyt siitä tietäminen tulee tekemään minulle unelmieni elämän, juuri sellaisen joita elokuvissa näkee. Ironista.